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2018年05月15日

ペットボトル2本でウエストにくびれ

捻りの動きはくびれを作る腹斜筋に効果的！
反動をつけるのではなく
ゆっくりと可能な範囲で上半身を捻ります。

ペットボトル2本でウエストにくびれ

1、水入り500mlペットボトルを両手に持って両腕を左右に広げます
2、ヒジを伸ばしたままウエストを左右にゆっくり捻ります

体を捻る時に下半身が動かないように注意をしながら
行うようにして下さい。下半身が動いてしまうと効果が激減するので。

タグ： ペットボトル2本でウエストにくびれ
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