仕事中は姿勢に気を付けるだけでも十分な運動になります。
また、座っている時は
お腹に意識を向けるだけで運動効果を得ることができます。
【 座っている時に気をつけること】
・両膝をくっつけて力を入れる
・腰を立てて背筋を伸ばすようにする
食事中や通勤電車・バスのなど様々な場面で姿勢を意識するだけで
いつも間にかあなたの体に変化！
帰宅後、ゴロゴロと転がってテレビを観るのではなく
ストレッチをしながら
テレビを観ることで運動効果を得ることができます。
† 地球の末路！？ †
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