【朝食】 10:35 血糖値:116 アピドラ:8単位
ご飯 お茶碗軽く１杯
お澄まし（インスタント）
鶏肉の照り焼き（昨夜の残り） 数切れ
キャベツ 少々
シラス 少々
生おからクッキー ２個
2時間後血糖値 185
アピドラ8単位も打ったのに。。。180超えてます。
血糖値スパイク起こしてます。はい運動です。
できるだけ速やかに下げねばでございます。
幸いお天気も良いので速攻サイクリングで例の公園へ。
サイクリング約30分+ウォーキング約30分で約1時間チンタラモードで運動してきました。
その後。図書館とスーパー周りで約1時間ぶーらぶら
帰宅して速攻血糖値を測ってみたら
血糖値 88
うぉぉぉ運動療法めっちゃ効果ある。ってか、下がり過ぎ？
でも、まぢ お腹空いた。
【昼食】 14:45 血糖値: アピドラ:2単位
超熟 ライ麦入り（６枚切） １枚
チーズ ２切
スライスハム １枚
茹で卵 １個
麦芽豆乳 マグカップ１杯
お腹空いたなぁどーしよって遅昼食ってことで良いじゃんと気づきいつものメニュー
空腹も収まり、運動した後だからか眠くなっちゃってお昼寝しちゃいました。
だってだって、昨夜息子から無事着いた連絡届いたの0時すぎてたんだもーん。って言い訳してみる
【夕食】 18:30 血糖値:104 アピドラ:5単位
ご飯 お茶碗７分目
レタスときのこの炒め物
ステーキ（キャベツ添え）
超簡単なメニュー。息子がいないとこーいう風になります。
レンチンしただけ— 焼いただけ— 炒めただけーって工程で手早くできました。
ご飯食べようかどうか一瞬悩んだんですが、結局食べちゃった。
あ〜5単位だとインスリン足らなかったかも〜。
お昼寝から目が覚めたらもう５時過ぎてました。爆睡2時間あうう
慌てて洗濯物を取り込んだけど、ふと見ると富士山が目に入りました。
夕焼けのオレンジ色の中に黒っぽくシルエットが見えます。
綺麗だなぁ・・・もう少し早く目が覚めてたらもっと綺麗に見えただろうなぁ
ちょっと損した気分です。
今日は図書館で糖尿病関連の本やレシピを借りてきました。
図書館の本は発刊された時期が古いのも多いですよね。
古い情報はいらん！
おそらく最新の情報が記載されているだろうと思われる本を選びました
糖質カット系のレシピ本探してもなかったので、そばにいた図書館員さんに確認したら、一緒に探してくれました。「ないですねぇすみません。」とその場を離れた図書館員さん。
その後、「他の図書館に糖質カット系のレシピ本ありました。予約されますか？」とお願いしていないのに親切に調べて伝えに来てくれました。ありがたやありがたや
とりあえず目についた本を2冊予約してきました。嬉しいなぁ
今回、本来は11/17日が定期健診日なのですが、チップがそれまで持ちません。
１１月の頭に再度予約入れ直して 月初めに行こうと思ってます。
お昼寝したというのに、もう眠い。。。
おやすみなさーーい
【就寝前】 22:25 血糖値:161 トレシーバー:10単位 アピドラ2単位追加
う〜ん食後4時間なのに、血糖値161 高いなぁ
ご飯を食べたことと、アピドラの量が少なかったようです。
アピドラ2単位追加しました。
アピドラ8単位打った朝食時の2時間後の血糖値185だったこと事からも考えて、ご飯を食べるときはアピドラ基本単位数 8〜9単位にして様子見ることにします。
おっはようございまーす。
チンタラ運動ホント、効果ありますね。
これからだんだん寒くなるし、夜なんかはマンションの階段を
数回上り下りするのも良いかもって思ってます。
簡単にすぐできる方法考えておくのも大切ですね。
うんうん、食後にチンタラ長時間運動…は、安定して血糖値が下がると私も実感してます。強度の高い筋トレとかを短時間やるよりも、早めの速度で散歩とかのほうが私の場合は血糖値が下がるみたいですね。アドレナリンが出ちゃうような運動は良くないのかも〜。