【朝食】 7:10 血糖値:159 アピドラ:7単位
低糖質イングリッシュマフィン 1個（糖質15.6ｇ）やっぱり朝の血糖値高めになってきた。
スライスチーズ １枚（0.4ｇ）
スライスハム １枚
麦芽豆乳 カップ１（３g）
6単位に変えてそろそろ減薬の影響が出てくるはずだからこんなものかな。
【昼食】 12:45 血糖値:94 アピドラ:5単位
低糖質イングリッシュマフィン 1個（糖質15.6ｇ）朝食よりサラダ等多いのですが、今日はトレーニングセンターの予約取っているので昼のアピドラは気持ち少なく5単位にしました。
卵（マフィンにサンド） 1個
レンチンキャベツサラダ（ブロッコリー 燻製屋ソーセージ2本）
麦芽豆乳 カップ１（３g）
【夕食】 19:40 血糖値:99 アピドラ:5単位
カリフラワーのグラタンお昼のアピドラ少なめにして良かった。
アジのお刺身
大根サラダ（辛子明太子和え）
朝と同じ単位数自己注してたら低血糖になってたかもしれませんね。
トレーニングセンター行ってよかった〜
最初に健康相談と体力測定を予約しておいて正解でした。
専門のトレーナーの健康相談で糖尿病の事、腰痛持ちであること、踵を剥離骨折していて痛みがあること、メニエールになったこと、肩石灰沈着性腱板炎を経験したこと等を伝えました。
。。。並べてみると、私も相当ガタ来てますね。。トホホ
全て聞き取った後、体力測定をしてくれて、その結果と留意するべき点を考慮し、筋トレをメインとした私専用のトレーニングプランを立てて、付きっ切りで指導してくれました。
筋肉は基準値はあり、内臓脂肪も少なめ、
ただし、皮下脂肪が若干多めだそーです。ダハハ
最後に時間ギリギリというのに「少しウォーキングやりませんか？」とランニングマシーンの使い方を教えてくれました。
ここまでしてくれて無料だなんて。もうありがたやありがたやです。
もう、身体ポッカポカ。汗もかきました。良い運動になったと思います。
筋トレは週に２〜3回で良いですよ。ってことなので、頑張ってトレーニングに行こうと思います。
指導してくれたトレーナー
イケメンなんですよ〜
誰かに似てるよ思ったんですが、帰ってきてから思い出した。
KAT-TUNの 中丸雄一に似てる〜
トレーニングセンターに通う楽しみだできたわぁ
（なんて不純な思考回路だ）【就寝前】 血糖値:パス トレシーバー:6単位
タグ： トレーニングセンター
はい、ぜーんぶ無料です。
次回からは作ってもらったメニューに沿って自分でするらしいのですが、
常時トレーナーは数人いるようで、安心です。
エヌ氏さんの近くにも同じような施設多分あるんじゃないでしょうか？
私は市役所のHPから探しましたよん。
いいですねー！羨ましいです。
そんなに丁寧に教えてくれるならモチベーションあがりますね(*´∀`)♪
おはようございます。
事前に相談予約して良かったです。
機器を使って、上半身下半身に左右の筋力や脂肪の
付き方まで細かく分析してくれました。
効果が出てるかどうかも定期的に検査してくれるそうです。
分析データも保管用に私にもくれました。
お仕事されているしお忙しいようですのでなかなか時間取れないですよね。
地域によっては違うかもしれませんが、個人的には一度分析してもらうのは
良い事だなぁって思いました。
データ分析に基づいて、お勧めのトレーニング方法教えてもらって
おうちでトレーニングって方法も良いかもですよ。
ろんりーうるふさんへ＞
おはようございます。
トレーニング中に低血糖で体調崩す人がいるそうです。
「運動中に気分が悪くなる人いるんですよ」って
トレーナーさんが言ってました。
食後に来るつもりであること、空腹時に来る場合はブドウ糖を
携帯しておくと伝えたら、「それなら安心ですね。」と笑顔でした。
トレーナーの指示を守ってマイペースで
続けていければなって思っています。
やはりちゃんと相談しながらやってもらうのいいですね。私もジムに行ってまずは体力とか見てもらおうと思いつつ、時間ばかり過ぎてます。どこかでえいっ！ときめたいとですね。
あと、モチベーションもとても大切です！
運動推進派の自分が、常に言ってるのは「出来る範囲内」が理想です。
運動も「諸刃の剣」
中には「高強度」を主張してるのもいますが、それは運動の怖さを知らない人です。
大ケガもしたことが無い人が言ってるに過ぎません。
買い物・掃除なども立派な運動です。
トレーナーの言う通りにやれば効果は出ますよ。
自分は追い込みを求めます。
でも、リスクは常に考えています。
マイペースで！！