【朝食】 7:35 血糖値:104 アピドラ:6単位
低糖質お好み焼き（昨夜の残り）抹茶が血糖値を下げる効果があるらしいので抹茶オーレにしてみました。
チョコレート効果72％ ２枚
アーモンド ５粒
抹茶オーレ １カップ
【昼食】 12:55 血糖値:94 アピドラ:7単位
ライ麦入りトースト １枚（26.6）血糖値良好。いきなり抹茶が効いたとは思わないけど、低糖質のお好み焼きが良かったんでしょうね。
キャベツの炒め物（キャベツ 燻製屋ウィンナー2本 卵2個 スライスチーズ１枚入り）
チョコレート効果72％ ２枚
アーモンド ５粒
くるみ ５粒
【夕食】 18:40 血糖値:112 アピドラ:10単位
簡単すき焼き（玉ねぎ 糸こんにゃく エノキ 豆腐 牛肉）一人すき焼きしました。お料理面倒になっちゃって
ライトミールブランサンド クリームチーズ味 ２枚(19.2）
お醤油は糖質オフ お砂糖代わりにラカント 料理酒で作りました。
すき焼きって本当に超久しぶりなんですけど、いつも通りに作ったつもりなのに味が濃い！！
慌てて邪道ですがお湯で薄めました。卵Sサイズ2個使っちゃった。食べすぎたかも〜
なんか、睡眠不足の連続で、睡魔が襲ってきました。
寝ます。ということで本日は記録のみ＆更新翌日になりました。
【就寝前】 血糖値:パス トレシーバー:6単位
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おはようございます。
そうなんです。普通のパンですから高めです。
でも、CI値は低いので、普通のパンよりはいいかな？って
思って食べてます。
っていうかライ麦入りパン結構好きなんですよ。
ビール酵母のパンって糖質低いんですか？
知らなかった。パン屋さんとかおいてるかなぁ？
一度ベーカリーショップのぞいてみます。
すき焼きたまーには美味しいと思うんですけど
私はどちらかというとしゃぶしゃぶの方が好きです。
なら作るなよーですけど、たまーに食べたくなるんですわ。
行動療法無理せず頑張ってくださいね。
ライ麦入りトーストって結構糖質多いんですね。
自分は、今まで普通の食パンを1日１〜２枚食べてましたが、
最近、ビール酵母パンってのに変えました。
アルコールが恋しいって訳ではないですよ。
小さくて、カロリー・糖質も少ないので。
すき焼きかぁ。
好きです。
今日は、行動治療（外出）を多めにリハビリしときます。