豚テキ【塩コショウ、焼き肉のたれ大さじ１】（炭水化物4.1ｇ）
厚揚げ・小松菜・シイタケのさっと煮（糖質1.0ｇ）
トマトとオクラ（糖質3.0ｇ）
卵豆腐（糖質1.0ｇ）
なめこと豆腐のお味噌汁（糖質4.0ｇ）
全体の糖質13.1ｇになります。
※素人計算ですm(__)m
焼き肉のたれは糖質高いです！
先に塩コショウで味付けして、
風味付け程度に使いましょう(*´▽｀*)
卵豆腐はたれまで含んで糖質1ｇなので、
とても優秀ですよね。
買い置きしておくと、
なにかと助かりますよ(^_^)/
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