人生が変わる！糖質制限DEミラクルライフ http://fanblogs.jp/tousitsuoff/ ２０１４年ごろに糖尿病と診断され、２０１７年１月５日より、糖質制限を始めました。手探りで始めた糖質制限ライフですが、あっという間に体調改善、7週間でマイナス7.4ｋｇ、3か月でマイナス9.6ｋｇ、7か月でマイナス11ｋｇ達成。ミラクルを生む糖質制限ですが、続けるにはコツも必要です。スーパーで買える食材で持続可能な糖質制限ライフを目指し、私なりのコツや低糖質レシピ、体験談などお伝えします。また、糖質過剰を改善するためのEAAやビタミン、ミネラル、オメガ３の話もしていきます！ ja http://fanblogs.jp/tousitsuoff/archive/189/0 ブログをお引越ししました(*´▽｀*) いつもご覧いただきありがとうございます?このたび、以下のＵＲＬにお引越ししました！今後ともよろしくお願い申し上げますm(__)mhttp://www.locabo-beauty.com/ （カテゴリなし）ロカボさん 2020-07-26T20:40:03+09:00 http://fanblogs.jp/tousitsuoff/archive/188/0 糖質制限ダイエットメニュー：大根のごまあえ＜６人前＞全体糖質量11ｇ　（1人前糖質量1.8ｇ）※糖質量は素人計算ですm(__)m大根　約280ｇ（糖質7.8ｇ）ハム　４枚（糖質2ｇ）ゴマ油　大さじ２塩　小さじ半分醤油　小さじ２（糖質1.2ｇ）黒ゴマ　大さじ１1.　大根は皮をむき、薄切り→千切りにします。2.　ハムは細長の短冊切りにします。3.　大根とハムをゴマ油で和えます。4.　全体に油が回ったら塩・醤油・黒ゴマで和えます。　　出来上がり！大根も低糖質でおいしい野菜ですね(*´▽｀*)どんどん食べちゃいましょう(≧▽.. 糖質制限ダイエットメニューロカボさん 2020-07-26T14:00:00+09:00 http://fanblogs.jp/tousitsuoff/archive/187/0 糖質制限ダイエットメニュー：肉豆腐2020 肉豆腐のレシピは前にも書きましたが、なんとなく前よりも作り慣れてちょっとずつですが変わってきているので、最新バージョンをUPします(*'▽')＜３人前＞全体糖質量15.7ｇ　（１人前糖質5.2ｇ）牛肉４００ｇ（糖質1.2ｇ）豆腐（絹ごし）１丁（糖質5.2ｇ）長ネギ　２本（糖質5.2ｇ）甘味料　大さじ２醤油　大さじ２（糖質3.6ｇ）酒　大さじ１（糖質0.5ｇ）水　２００ｃｃオリーブ油　大さじ１1.　長ネギを斜め切りにします。2.　フライパンに油を熱し、肉と長ネギを炒めます。3... 糖質制限ダイエットメニューロカボさん 2020-07-25T12:37:40+09:00 http://fanblogs.jp/tousitsuoff/archive/186/0 糖質制限ダイエットメニュー：鶏の唐揚げ鶏もも肉　１.１ｋｇ白だし　　大さじ２（糖質2.6ｇ）ニンニク　２片（糖質2.5ｇ）しょうが　１かけ（糖質0.45ｇ）おからパウダー　３５ｇ（糖質3.2ｇ）片栗粉　　　　　１０ｇ（糖質7.3ｇ）＜２５~３０個分＞全体糖質量16.1ｇ　（1人前糖質2.7ｇ）※糖質量は素人計算ですm(__)m1.　鶏もも肉は食べやすい大きさに切ります。　　※加熱すると縮むので食べたい大きさより少し大きめに切りましょう。2.　肉に白だしを絡めます。3.　ニンニクとしょうがをすりおろし、肉に絡めます.. 糖質制限ダイエットメニューロカボさん 2020-07-24T14:13:37+09:00 http://fanblogs.jp/tousitsuoff/archive/185/0 糖質制限ダイエットメニュー：もやしの和風ナムルもやし　２００ｇ（糖質2.6ｇ）きゅうり　1本（糖質2.7ｇ）ハム　4枚　（糖質2ｇ）ごま油　大さじ1.5塩　小さじ半分甘味料　大さじ1.5（スイートピアラカンカ、ラカントＳなど）黒ゴマ　大さじ1＜6人前＞全体の糖質7.3ｇ（１人前糖質1.2ｇ）※素人計算ですm(__)m1.　もやしはさっと洗い、グルラボ（もしくは耐熱容器）に入れ、　　６００ｗ３分電子レンジにかける。2.　３分経ったら、余熱で加熱が進むのを止めるため、　　短時間水に漬け、余熱が取れたら絞る。3.　きゅうりは縦.. 糖質制限ダイエットメニューロカボさん 2020-07-23T15:47:07+09:00 http://fanblogs.jp/tousitsuoff/archive/184/0 右足の小指を角で打つ【ある意味、レジリエンス？】先週の土曜日、夜7時半ごろのこと。食事が終わって、バタバタとキッチンとダイニングを行き来していました。我が家はちょっと変形ダイニングで、ちょうどキッチンとの境目に壁の出っ張りがあり、そこで右足の小指と薬指の間を強打！！！なんでそんなところを打ったかというと、健康オタクの私は家では5本指をソックスを履いていて、ちょうどその指の股に角がダイレクトに当たったのです。いや、はずみって怖いですよね・・・(^▽^;)そんなところ、狙ったって打てませんもん。しかも、その10分後ぐらいに、今.. コラムロカボさん 2020-07-22T14:13:00+09:00 http://fanblogs.jp/tousitsuoff/archive/183/0 糖質制限夕食メニュー：サバ缶で「おひとり様」の晩餐今日はひとりで食べる・・・となるとなるべく何もしたくない。ということで、この日のメインは「サバ缶」に決定！「サバ缶」はすごく健康にいいということで災害対策も込みで２０缶ほど備蓄していますが、ローリングストックで食べることにしました。写真は１缶全部の量が写っていますが、結局半分残しました(;^ω^)残りは翌日のお昼になりました(*´▽｀*)この日の夕食はサバ缶・醤油味　２分の１（糖質2.0ｇ）厚揚げ・小松菜・しいたけのさっと煮（糖質1.0ｇ）キャベツの和え物・トマト・クリームチ.. 夕食の記録ロカボさん 2020-07-21T14:00:00+09:00 http://fanblogs.jp/tousitsuoff/archive/182/0 【糖質制限中でもパン食べたい！】ヤマザキ「デニッシュブレッドマイルド」デニッシュは普通のパンより糖質低いと言われていますね。油脂の含有量が多いので、どちらかというと糖質低めだそうです。こちらのパンは１包装当たり炭水化物109.7ｇ。炭水化物≒糖質なので、これを糖質量と考えます。6枚入りなので、109.7÷6＝18.3ｇということで、1枚なら食べられます。（残りは冷凍しておきましょう）【ポイント10倍】【7/19 20:00?7/26 01:59】食パン冷凍保存ケース//パン保存冷凍庫保存ロールパン食パン縦置き収納可//価格:550円(2.. 糖質制限中でもパン食べたい！ロカボさん 2020-07-20T11:35:39+09:00 http://fanblogs.jp/tousitsuoff/archive/181/0 糖質制限夕食メニュー：豚テキ豚テキ【塩コショウ、焼き肉のたれ大さじ１】（炭水化物4.1ｇ）厚揚げ・小松菜・シイタケのさっと煮（糖質1.0ｇ）トマトとオクラ（糖質3.0ｇ）卵豆腐（糖質1.0ｇ）なめこと豆腐のお味噌汁（糖質4.0ｇ）全体の糖質13.1ｇになります。※素人計算ですm(__)m焼き肉のたれは糖質高いです！先に塩コショウで味付けして、風味付け程度に使いましょう(*´▽｀*)卵豆腐はたれまで含んで糖質1ｇなので、とても優秀ですよね。買い置きしておくと、なにかと助かりますよ(^_^)/↓↓↓↓厳密に.. 夕食の記録ロカボさん 2020-07-19T14:00:00+09:00 http://fanblogs.jp/tousitsuoff/archive/180/0 糖質制限ダイエットメニュー：キャベツのあえもの＜９人前＞全体糖質量22.5ｇ　　1人前糖質2.5ｇキャベツ　　４分の１個（約200g）（糖質7.0ｇ）にんじん　　２分の１本（糖質4.3ｇ）きゅうり　　２本（糖質5.4ｇ）ハム　　　　５枚（炭水化物3.0ｇ）ごま　　　　大さじ３（糖質２ｇ）酢　　　　　大さじ２（糖質0.8ｇ）甘味料　　　大さじ１~２塩　　　　　小さじ１ゴマ油　　　大さじ２　　※糖質量は素人計算になりますm(__)m1.　キャベツは３ｃｍ×５ｍｍ位の大きさにざく切りします。2.　きゅうりは縦半分に切り、ななめ.. 糖質制限ダイエットメニューロカボさん 2020-07-18T12:04:45+09:00 http://fanblogs.jp/tousitsuoff/archive/179/0 糖質制限ダイエットメニュー：水菜のポン酢あえ＜6人前＞全体の糖質10.2ｇ（1人前糖質1.7ｇ）水菜　　1束（２００ｇ）（糖質3.6ｇ）塩　　　大さじ半分ハム　　3枚（糖質0.8ｇ）ごま　　大さじ２（糖質1.4ｇ）ポン酢　大さじ２（糖質4.4ｇ）　※糖質量は素人計算になりますm(__)m1.　水菜を洗い、３ｃｍ幅のざく切りにする。2.　水菜をボウルにいれ、塩を入れ、全体に　　塩がいきわたるようにさっと混ぜ、５分ほど置く。3.　ハムを食べやすく切る。4.　水菜をしっかり絞って、容器に移す。5.　水菜とハム、ごまをポン酢で.. 糖質制限ダイエットメニューロカボさん 2020-07-17T10:56:01+09:00 http://fanblogs.jp/tousitsuoff/archive/178/0 糖質制限夕食メニュー：かますの干物かますの干物（糖質0.1ｇ）いか大根（糖質3.7ｇ）あさりの味噌汁（糖質4.5ｇ）レタス・トマト・チーズ（糖質3.5ｇ）たまひものさっと煮（糖質1ｇ）かぼちゃの煮物（糖質10ｇ）すいか（4.8ｇ）素人計算ですが、全体の糖質27.6ｇになる計算です。ちょっと食べすぎですね(;^ω^)反省しています(/ω＼)すいか訳あり 4L 5L 1玉（9kg以上）山形県尾花沢すいかワケありワケ待ち産地直送キャンプに海水浴にスイカ割りにブランド【同梱不可】【日時指定不.. 糖質制限ダイエットメニューロカボさん 2020-07-16T14:31:06+09:00 http://fanblogs.jp/tousitsuoff/archive/177/0 糖質制限ダイエットメニュー：いか大根＜4人前＞　全体糖質量14.6ｇ（１人前糖質3.7ｇ）いか　150ｇ（糖質0.2ｇ）大根　200g（糖質５ｇ）（大根下茹で用熱湯500cc、米大さじ１）●煮汁　　水　300cc　　酒　　大さじ１（2.5ｇ）　　みりん　小さじ１（3.3ｇ）　　甘味料　大さじ２（スイートピアラカンカ、ラカントＳなど）　　醤油　大さじ２（3.6ｇ）＜糖質量の計算は素人計算です＞1.　大根は皮をむき、５ｍｍ幅のいちょう切りにします。2.　鍋に500ccの湯を沸かし、大さじ１の米と大根を入れ　　下茹で.. 糖質制限ダイエットメニューロカボさん 2020-07-15T14:15:22+09:00 http://fanblogs.jp/tousitsuoff/archive/176/0 お気に入り野菜！サラトリオ毎日レタスを食べる我が家。レタスなんてどれも同じと思っていた時期もありますが、最近はこのサラトリオにハマっています(*´▽｀*)まず、この色！鮮やかでおいしそうでしょ？グリーンオーク、レッドオーク、グリーンクリスピーの３種類がひとつにまとめてあって、栄養豊富だなあって実感できます?それに、根っこと培土がついているので、鮮度が保てる！我が家の買い物頻度は週１?２回なので、レタスの鮮度が保てるかどうかはかなりの死活問題なのです。ホントに新鮮でおいしいですよ！スーパーに行ったらぜひ.. お気に入りのロカボ食材ロカボさん 2020-07-14T15:35:21+09:00 http://fanblogs.jp/tousitsuoff/archive/175/0 糖質制限ダイエットメニュー：牛しゃぶときゅうりのさっぱり和え＜６人分＞　全体糖質16.3ｇ　１人前糖質2.7ｇ牛肉２３０ｇ（糖質1.5ｇ）きゅうり　３本（糖質8.1ｇ）醤油大さじ３（糖質4.2ｇ）甘味料　大さじ２（スイートピアラカンカ、ラカントＳなど）酢　　　大さじ２（糖質2.4ｇ）豆板醤　小さじ２分の１（糖質0.1ｇ）コツはおいしい牛肉を使うことです(*´▽｀*)1.　きゅうりはたわしで洗って両端を切り落とします。　　きゅうりを叩くための麺棒（なければラップでOK）を用意します。2.　きゅうりを叩きます。ひび割れるまで叩きましょう。.. 糖質制限ダイエットメニューロカボさん 2020-07-13T15:00:22+09:00

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