パーソナルトレーナーを目指すおたつです!
【11月13日】
体重:68.45kg
《胸》
・ベンチプレス:bar10rep 2set
50kg5rep 2set
65kg5rep 2set
3rep 1set
55kg10rep 1set
7rep 1set
8rep 1set
・インクラインダンベルプレス:20kg12rep 1set
11rep 1set
7rep 1set
・インクラインダンベルフライ:16kg14rep 1set
13rep 1set
12rep 1set
・ペックフライ:25kg15rep 3set
・チェストプレス:30kg10rep 1set
52kg6rep 1set
45kg10rep 1set
9rep 2set
・ケーブルフライ:10kg10rep 1set
(上部) 7.5kg10rep 1set
5kg20rep 3set
(下部) 10kg20rep 1set
12.5kg15rep 1set
12.5kg15rep→7.5kg20rep 1set (dropset)
《感想》
今日の胸トレは、いつもの種目から少し変えて、上部・中部・下部を各2種目以上入れることを意識して
メニューを組みました。
行った感想としては、ボリュームがいつもより多いので、疲労感も強いですが、胸全体がパンプしている
感じがしたので好印象です。
少しの間はこのメニューをもとにしていこうかと思います。
本日は以上になります!
まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします!
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