１3.筋肉改造日記【１１月１６日】: おたつ筋肉改造日記

<< 2022年02月 >>
日	月	火	水	木	金	土
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
20	21	22	23	24	25	26
27	28

2021年11月16日

１3.筋肉改造日記【１１月１６日】

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

【11月１６日】

体重：68.15kg

《背中》

・懸垂：6rep 3set

・ハーフデッドリフト：bar10rep 2set

50kg5rep 2set

80kg5rep 1set

100kg8rep 3set

・ベントオーバーロウ：50kg15rep 1set

60kg12rep 3set

・マシンラッドプルダウン：31.7kg10rep 1set

49.9kg12rep 3set

・ケーブルローイング：41kg15rep 3set

・ケーブルバックラッドプルダウン：36.3kg10rep 3set

・シュラッグ：18kg18rep 1set

15rep 2set

・懸垂(アンダーグリップ)：3rep 3set

《感想》

今日は背中のトレーニングを行いました。

大学のジムで行ったのでいつもと少し違うメニューだったので、新鮮で楽しかったです。

はじめてアンダーグリップでの懸垂を行いましたが広背筋の下部に入っている感じがしたので、良かったです。

本日は以上になります！

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！

タグ：パーソナルトレーナー減量日記減量背中トレ大学生体躯大学生おたつ筋トレ筋トレ日記

【このカテゴリーの最新記事】

posted by おたつ at 17:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ

この記事へのコメント

コメントを書く

この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/11097999
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック