パーソナルトレーナーを目指すおたつです！
本日は腕トレについて投稿していきたいと思います。
【腕トレ】トレーニングメニュー
・ケーブルカール
・プッシュダウン(ロープ)
・プッシュダウン(バー)
・EZバーカール
・ライイングエクステンション
・プリチャーカール
・インクラインカール
・フレンチプレス
・ハンマーカール
・ワンハンドリバースカール
・サイドクランチ(腹筋)
【解説】
今回の腕トレのポイントはインクラインカールを 丁寧に行う ことを意識しました。
前半の種目で重量を扱っているので、インクラインカールでは、少し重量を落として、 ストレッチと収縮 を最
大限意識しました。
その意識をすることで、パンプ感も強いですし、二頭筋への刺激が強くなると思います。
まとめ
腕トレは自分にとって筋肉痛もきにくい部位で、これから改善したいなと思っている部位なので、
今は多少重量を扱えなくても、筋肉に対する刺激の入り方は意識しようと思っています。
皆さんも 対象筋への刺激の入り方 を一度気にしてみてはいかかでしょう。
本日は以上になります。
まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！
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