パーソナルトレーナーを目指すおたつです！
本日は胸トレを行ったのでそれの解説をしていきたいと思います。
【胸トレ】トレーニングメニュー
・ベンチプレス
・インクラインベンチプレス
・インクラインダンベルプレス
・インクラインダンベルフライ
・ディップス
・マシンチェストプレス
・ケーブルクロスオーバー
【解説】
今回の胸トレのポイントは ベンチプレス です。
前回は65kgで６レップでセットを組みましたが、今回は７レップでセットを組むことができました。
これはトレーニングの オーバーロードの原則 を実行することができているので、とてもいいトレーニングに
なったと思います。
まとめ
このように、毎回のトレーニングで、前回の記録を１レップでも超えるというような意識をできれば
成長を感じることができますし、効果的なトレーニングを行うことができると思います。
皆さんもこのポイントを意識してトレーニングに励んでみてください。
本日は以上になります。
まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！
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