パーソナルトレーナーを目指すおたつです！
今日は肩トレを行ったので、それの解説をしていきたいと思います。
【肩トレ】トレーニングメニュー
・サイドレイズ
・リアミドルレイズ
・ダンベルショルダープレス
・アーノルドプレス
・フロントレイズ
・インクラインサイドレイズ
・リアレイズ
・マシンショルダープレス
・アップライトロウ
・フェイスプル
【解説】
今回の肩トレのポイントは、 インクラインサイドレイズ です。
この種目は通常のサイドレイズにくらべ、 ストレッチを多くとれる種目になっているので、ストレッチ時にも
多くの刺激を入れることができるので、良い種目だと思います。
通常のサイドレイズで収縮を、インクラインサイドレイズでストレッチを意識して、バリエーションを出して
あげてもいいのではないかと思います。
まとめ
肩トレはなかなか効かせることも難しく、発達しにくい部位なので、種目にバリエーションを与えてあげて、
様々な刺激を与えてあげることも効果的だなと思います。
本日は以上になります。
まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！
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