パーソナルトレーナーを目指すおたつです！
本日は背中トレを行ったので、その解説を行っていきたいと思います。
【背中トレ】トレーニングメニュー
・懸垂
・ハーフデッドリフト
・ラットプルダウン?@
・シーテッドロウ
・ラットプルダウン?A
・ワンハンドケーブルプルダウン
・ケーブルプルオーバー
【解説】
今回の背中トレのポイントは、 ワンハンドのラットプルダウン です。
この種目は通常のラットプルダウンよりも、 ストレッチ、収縮共に可動域を広くとる ことができます。
なので、背中のトレーニングの後半の種目に持ってくることで、より効果的ではないかなと感じます。
まとめ
背中のトレーニングは 効いていることを意識する ことは少し難易度が高いですが、ワンハンドラットプルダ
ウンなら意識しやすいと思うので、一度取り入れてみてください。
本日は以上になります。
まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！
【このカテゴリーの最新記事】
- no image
- no image
- no image
- no image
- no image
