おたつ筋肉改造日記

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2021年11月23日

20.筋肉改造日記【１１月２３日】

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

【１１月２３日】

体重：67.65kg

《二頭》

・バーベルカール：20kg 10rep 2set

25kg 12rep 3set

20kg12rep 1set

・バーベルプリチャーカール：20kg13rep 3set

・インクラインカール：7kg15rep 4set

・ハンマーカール：9kg15rep 4set

・ダンベルプリチャーカール：7kg12rep 3set

《感想》

今日は腕トレの新しい試みで二頭と三頭の日を分けてやってみました。

今日は二頭を行いました。

腕は弱点の部位で普段はあまり筋肉痛がきにくい部位なので一度二頭と三頭で分けて行うことで違いはあるのかの検証をしていきます。

トレーニングを終えた感想としましては、三頭をやっていない分疲労感は少ないですが、二頭のパンプ感は普段より強かったので好感触でした！

少し継続してやってみたいと思います！

本日は以上になります！

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！

タグ：筋トレ筋トレメニュー筋トレ日記おたつダイエット減量減量期減量日記大学生体育大学生パーソナルトレーナー

posted by おたつ at 17:43| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ