おたつ筋肉改造日記

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2021年12月06日

33.筋肉改造日記【１２月６日】

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

【１２月６日】

体重：66.80kg

【胸トレ】
・スミスインクラインベンチプレス：
50kg10rep 4set

・ケーブルフライ(中部)：
12.5kg15rep 2set

・インクラインダンベルプレス：
20kg12rep 3set

・チェストプレス：
53kg12rep 3set

・ケーブルフライ(上部)：
7.5kg15rep 3set

《感想》
今日は友人にトレーニングを教えながら胸トレを行いました。
パーソナルの練習ということをイメージしながらトレーニングを行うことができたのでいい練習になったなと思いました。
その友人は初心者で、以前もトレーニングをしたことがありましたが、その時はフリーウェイとのベンチプレスを行いました。今回スミスマシンを使用したことで、友人はやりやすいと言っていたので、初心者に対してのパーソナルは フリーウェイトとマシンの使い分け が重要だなと実感しました。
定期的に友人にパーソナルを行っていろいろな発見をしていきたいと思います。

本日は以上になります！

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！

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posted by おたつ at 18:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ