おたつ筋肉改造日記

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2021年12月07日

34.筋肉改造日記【１２月７日】

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

【１２月７日】

体重：66.25kg

《腕》
・バーベルカール：
30kg8rep 3set

・ライイングエクステンション：
25kg15rep 3set
20kg18rep 1set

・プリチャーカール：
25kg12rep 3set
20kg15rep 1set

・フレンチプレス：
22kg15rep 3set
18kg15rep 1set

・ナローベンチ：
40kg13rep 2set

・ケーブルカール：
17kg12rep 3set

・ケーブルプッシュダウン(バー)：
19.5kg12rep 3set

・ケーブルプッシュダウン(ロープ)：
12.5kg12rep 3set

・インクラインカール：
9kg10rep 3set

・ケーブルワンハンドカール：
5kg15rep 4set

・ケーブルワンハンドプッシュダウン：
5kg15rep 4set

《感想》
今日は腕トレを行いました。
今日はジムが混んでいてスムーズに行うことができませんでしたが、しっかりと追い込むことはできたので、良かったです。
今日は三頭のトレーニングが、とても効かせることができたのでこれを続けていきたいです。
また、後半の種目にワンハンドでのケーブルカールとプッシュダウンを入れることで、収縮がとても入るので、いい種目だなと感じました。

本日は以上になります。

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！

タグ：大学生ダイエットメニューダイエット記録ダイエット減量日記減量筋トレメニュー筋トレ日記筋トレおたつパーソナルトレーナー体育大学生

posted by おたつ at 14:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ