おたつ筋肉改造日記

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2021年12月20日

44.筋肉改造日記【１２月２０日】

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

【１２月２０日】

《背中》

・懸垂：
(上部)7.6.6rep
(下部)6.6.6rep

・ハーフデッドリフト：
110kg10rep 3set

・ベントオーバーロウ：
50kg15rep 3set

・シーテッドロウ：
20kg15rep 3set

・ラットプルダウン：
(上部)40kg12rep 3set
(下部)35kg12rep 3set

・ケーブルプルオーバー：
12.5kg15rep 3set

《感想》
きょうは背中トレを行いました。
ラットプルダウンをマググリップで行いました。
感想としては、握力の負担は少し軽減されるのですが、三頭筋で引いてしまっているので
広背筋より先に腕が疲れてしまったのでこれから徐々に慣れていきたいと思います。
減量期間も今日を合わせ あと二日 なので最後気を引き締めて頑張ります！

本日は以上になります。

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！

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posted by おたつ at 17:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ