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2022年01月22日
おたつ増量日記・背中【１月２２日】
こんにちは！
パーソナルトレーナーを目指すおたつです！
今日からは 増量期の生活を日記形式で書いていき、たまにほかの内容についても書いていきたいと思います。
・懸垂
・ハーフデッドリフト
・ベントオーバーロウ
・ラットプルダウン
・シーテッドロウ
・ワンハンドラットプルダウン
・ケーブルプルオーバー
・アブローラー
今日は背中のトレーニングを行いました。
ポイントは ワンハンド のラットプルダウンで、ワンハンドで行うことで、通常のラットプルダウンに比べ、
より、 収縮・ストレッチ を意識することができるので、おすすめの種目です。
ワンハンドになる分、重量は扱えないと思うので、その前に普通のラットプルダウンで重量を扱ってからを
お勧めします！
背中のトレーニングは 逆三角形 の身体を目指している人にとっては欠かせない種目になるので皆さんも
取り組んでみてください！
本日は以上になります！
まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！
パーソナルトレーナーを目指すおたつです！
今日からは 増量期の生活を日記形式で書いていき、たまにほかの内容についても書いていきたいと思います。
《背中》
トレーニングメニュー
・懸垂
・ハーフデッドリフト
・ベントオーバーロウ
・ラットプルダウン
・シーテッドロウ
・ワンハンドラットプルダウン
・ケーブルプルオーバー
・アブローラー
《解説》
今日は背中のトレーニングを行いました。
ポイントは ワンハンド のラットプルダウンで、ワンハンドで行うことで、通常のラットプルダウンに比べ、
より、 収縮・ストレッチ を意識することができるので、おすすめの種目です。
ワンハンドになる分、重量は扱えないと思うので、その前に普通のラットプルダウンで重量を扱ってからを
お勧めします！
まとめ
背中のトレーニングは 逆三角形 の身体を目指している人にとっては欠かせない種目になるので皆さんも
取り組んでみてください！
本日は以上になります！
まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！
