おたつ筋肉改造日記

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2022年01月24日

おたつ増量日記・胸【１月２４日】

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

本日は 胸トレを行ったので、それの記録をしていきたいと思います。

【胸トレ】 トレーニングメニュー

・ベンチプレス
・インクラインダンベルプレス
・インクラインダンベルフライ
・インクラインベンチプレス
・ディップス
・マシンチェストプレス
・ケーブルクロスオーバー
・レッグレイズ(腹筋)

【解説】

本日の胸トレのポイントはインクラインダンベルプレスの 可動域 を意識しました。

普段は22kgで行っていたのですが、今回は20?sに落としておろす際に普段よりも深くおろしてみました。

感想としては、可動域を多くとったほうが筋肉がよく伸びた感じがして好感触でした。

これからのトレーニングも可動域を意識して行っていきたいと思います。

まとめ

胸は多くの人が取り組む部位ではありますが、 左右のバランス・上中下部のバランス よく発達させることが

難しいので、ぜひバランスを整えることを頭の片隅に置いてトレーニングしてほしいなと感じます。

本日は以上になります！

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！

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posted by おたつ at 19:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ