おたつ筋肉改造日記

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2022年01月25日

おたつ増量日記・肩レイズ中心の日【１月２５日】

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

本日は肩トレを行ったので、それの解説をしていきたいと思います。

【肩トレ】 トレーニングメニュー

・サイドレイズ
・リアミドルサイドレイズ
・ダンベルショルダープレス
・アーノルドプレス
・フロントレイズ
・リアレイズ
・サイドレイズ
・マシンショルダープレス

【解説】

今回の肩トレのポイントは リアミドルのサイドレイズ です。

リアミドルとは三角筋の中部と後部の間という認識でいいと思います。

リアミドルを意識して鍛えている人はあまり、いないと思いますが、リアミドルを鍛えることで、

フロントから見た時の肩の張り出し が強調されるので、重要になってきます。

まとめ

肩は効かせることも難しく、発達させるのも難しいと思いますが、ボディメイクをするうえでとても重要な部

位の一つだと思うので、皆さんも肩トレに取り組んでみてほしいなと思います。

本日は以上になります。

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！

タグ：フィットネス筋トレ日記筋トレ増量三角筋肩トレトレーニングパーソナルトレーナー体育大学生大学生ボディメイク

posted by おたつ at 22:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ