おたつ筋肉改造日記

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2022年01月26日

おたつ増量日記・腕【１月２6日】

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

本日は腕トレについて投稿していきたいと思います。

【腕トレ】トレーニングメニュー

・ケーブルカール
・プッシュダウン(ロープ)
・プッシュダウン(バー)
・EZバーカール
・ライイングエクステンション
・プリチャーカール
・インクラインカール
・フレンチプレス
・ハンマーカール
・ワンハンドリバースカール
・サイドクランチ(腹筋)

【解説】

今回の腕トレのポイントはインクラインカールを 丁寧に行う ことを意識しました。

前半の種目で重量を扱っているので、インクラインカールでは、少し重量を落として、 ストレッチと収縮 を最

大限意識しました。

その意識をすることで、パンプ感も強いですし、二頭筋への刺激が強くなると思います。

まとめ

腕トレは自分にとって筋肉痛もきにくい部位で、これから改善したいなと思っている部位なので、

今は多少重量を扱えなくても、筋肉に対する刺激の入り方は意識しようと思っています。

皆さんも 対象筋への刺激の入り方 を一度気にしてみてはいかかでしょう。

本日は以上になります。

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！

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posted by おたつ at 15:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ