おたつ筋肉改造日記

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2022年01月27日

おたつ増量日記・脚トレ【１月２７日】

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

本日は脚トレを行ったのでそれの解説をしていきたいと思います。

【脚トレ】 トレーニングメニュー

・スクワット
・ハックスクワット
・レッグプレス
・レッグカール
・レッグエクステンション

【解説】

今回の脚トレのポイントは、 ハックスクワット で、この種目はスミスマシンを使い軌道を決めてあげることで

大腿四頭筋にフォーカス して刺激を入れてあげることができます。

通常のスクワットとは違った刺激を与えることができ、大腿四頭筋の成長にとても効果的です。

まとめ

以上が今回の脚トレのポイントになります。

脚トレは自分の中でも一番きつく、トレーニング前には憂鬱な気分になりますが、脚トレを行うことは

多くの良い影響があるので、皆さんも積極的に取り組んでほしいなと感じます。

ケガのないように注意して行ってみてください。

本日は以上になります。

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！

タグ：筋トレ日記フィットネス体育大学生トレーニング記録筋トレ記録大学生筋トレメニュートレーニングパーソナルトレーナー筋トレ

posted by おたつ at 12:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ