おたつ筋肉改造日記

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2022年01月29日

おたつ増量日記・背中【１月２９日】

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

本日は 背中トレ を行ったのでそれの解説を行ってきたいと思います。

【背中トレ】 トレーニングメニュー

・懸垂
・ハーフデッドリフト
・ベントオーバーロウ
・ラットプルダウン?@
・シーテッドロウ
・ラットプルダウン?A
・ケーブルプルオーバー

【解説】

今回の背中トレのポイントは、懸垂で、懸垂はラットプルダウンよりも効果的に、広背筋のトレーニングを

行うことができるという研究結果も出ているくらいに、 非常に効果的なトレーニング種目 です。

背中が強い人はそろって懸垂強いというイメージがあるほど、懸垂は背中トレにとって重要度

が高い種目になります。

まとめ

懸垂の重要性について理解していただけたでしょうか。

懸垂ははじめはできない人も多いと思いますが、逃げずに行うことで必ず成長につながるので、

継続して懸垂を行ってみてください！

本日は以上になります。

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！

タグ：大学生食事制限ダイエット減量増量トレーニングフィットネス筋トレ記録筋トレ日記筋トレパーソナルトレーナー体育大学生

posted by おたつ at 19:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ