こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 昨日は久々にトレーニングをオフにしたので、今日は次の増量期の計画をしていきたいと思います。 【今回の増量】 まず今回の増量期は一日の摂取カロリーを3000?`?iに設定し、なるべく脂質は多くとりすぎないようにしていました。 今回の増量期で使用していたサプリメントはプロテイン、クレアチン、マルチビタミンの三種類のみでした。 【次の増量期の計画】 それでは..