フリーズドライ関連ツイート
フリーズドライをインスタントの具に応用する発想や、うまくいくまで開発を続ける根気強さがすごい
食べることが痩せること
食べることこそ痩せること!!
笑うダイエット♪
ベルライフスタイル協会
プレミアム認定講師
栗崎ユウコです\(^o^)/
今年のおみくじは「小吉」
「ん〜まだまだ伸びしろ充分!!!」
と、いつものように何でも無理にでも
前向き姿勢崩しません笑
さて、お正月食べ過ぎたあなたに贈る。
ダイエット情報?
また明日からの活力にして頂ければ
幸いです(活力になるかな〜汗)
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ダイエットに必要不可欠♪
野菜を簡単にラクに食べるコツ
ダイエットに野菜は不可欠なのは
よくわかってる.
健康のためにも
野菜をたくさん食べた方が良いのもわかってる。
分かってるのになかなか食べられない。
それが野菜。
以前のわたしもそうだった。。。
サラダにはドレッシングをたっぷりかけて
それが「健康的〜〜♪」と思って食べていたり
スープにたくさんの野菜や加工品を入れて
(塩分もたっぷり)
「ヘルシ〜〜〜♪」って満足♪( ´▽`)
それで自己満足。自己完結。
でも痩せないし。
ダイエットするから野菜野菜じゃ飽きるし・・
だいたい面倒だし・・
ですよね!
ではでは
どうしたら面倒くさがりなあなた(決めつけてスミマセン!)も
いや、私も!
美味しく簡単に野菜を食べられるようになるのか?
お話ししていきましょう。
そもそもダイエットには野菜が必要なのか?
カロリーが低いから?
と考える方も多いかもしれませんが
それはちょっと違います。
野菜に含まれる栄養素は
ビタミン、ミネラル、ファイトケミカル、酵素など。
体にとって毒素を排泄してくれたり
気持ちを穏やかにさせたり
体を温めたり
血流を良くしたり
炎症を抑えたり
体の機能をアップしてくれる働きもあるので
もちろん代謝アップにも繋がります。
そして何より46の必須栄養素をしっかり摂ることが
体の機能を正常化させることに繋がるためです^^
さてさて〜
みなさんとっても忙しい毎日を過ごしながらも
野菜を上手に摂るコツを全力で
伝授していきたいと思います!!
?@サラダは朝作り置き
私は朝にその日に食べる分をまとめて作ります。
作ると言っても切って洗うだけなので
そんなに手間ではないです♪
スライサーを使ったり
元来大ざっぱなのでざく切り基本!笑
ザクザク切ってジャブジャブ洗って
1人ずつお皿に盛ってに入れて冷蔵庫へ。
食べる時に出すだけにしておきます^^
?Aみそ汁は具だくさんで
寒い季節のマスト!
みそ汁は具だくさんにして
ここで野菜の量を稼ぎます(笑)
ここで役に立つのが
「冷凍野菜や フリーズドライ
の野菜たち」
冷凍野菜は旬の時期に収穫されて
瞬間冷凍しているので案外栄養価は保たれています。
約20%減程度と言われています。
?B包丁やまな板を使用しなくても
食べられる野菜を使う。
ハサミやちぎるだけのカット不要な野菜
(スプラウト類、サラダ菜、サラダほうれん草
ベビーリーフ、ミニトマト、水菜など)を使用する
そして栄養を摂ることが大前提なので
やっぱりこだわりたいのは『旬』
今は季節はあまり関係なくスーパーに並んでいる野菜ですが
やっぱり美味しくて価格も安く何と言っても栄養価が高い!
手抜き大好きなわたし!!
これは使わない手はない!!笑
例えば今なら
根菜類♪
ごぼう、大根、小松菜、春菊、長ネギ
野沢菜、白菜、ブロッコリー、レンコンなど。
根菜には体を温め血流を促進する働きがあるので
冷え症女子にはマストですね^^
コツコツ食べるのが痩せやすい体を作るコツです^^
とりあえず切りまくりましょう!!
最後まで読んでくださり
ありがとうございました!
ベルラスダイエットPV
(栗崎も出演中〜)
ぜひ見てくださいね!!
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