ようやく

練習日誌

〜　神経系と視力のトレーニング法　〜

今回はアスリートスクールで行った練習を紹介します

今回はとっても大切な 神経系＆視力のトレーニング を紹介します！

なぜ大切かと言うと…、

神経系は子供の頃にしか身につかない と言われていますし、

ゲームやYouTubeなどが普及して、 目の力が衰えている子が増えている ことが、今、問題となっているからです…。

子供のトレーニングの参考になれば幸いです！

目次

・ラダートレーニング

　?@練習の目的

　?A教室での様子

　?Bアイテムの紹介

・視力のトレーニング

　?@練習の目的

　?A教室での様子

　?Bアイテムの紹介

・おわりに

ラダートレーニング

?@練習の目的

ラダートレーニングは、「はしご」のようにマスが連続していて、そのマスの間に足を入れて色々なトレーニングを行います。

このトレーニングを子供たちにさせている理由は、ズバリ、 神経系の発達 です。

子供の神経は ５〜６才までに急激に発達 し、大人の８０％までに達します。

そして、 １２才では大人とほぼ同じ の１００％に達します。

この時期に脳が刺激を受ければ神経系も発達するので、 色々な動きを経験することが大切 になります。

なので、ジャンプ、ステップ、ランニングなど、色々な動きを行うラダートレーニングを神経系を発達させることを目的に、教室では取り入れています。

もちろん、瞬発力、動作スピード、リズム感覚、足裏感覚などの強化もラダートレーニングを通して、身につきます。

ですが、１２才で完成してしまう神経系は、やっぱり優先的に意識する必要がありますね。

?A教室での様子

マスに足を入れようと、

上手く体を調整しています！

目で見て、頭で考え、体を動かす。

その連続が良い刺激となり、

神経系を伸ばします

?Bアイテムの紹介

気になるアイテムの画像をクリック

【教室で購入したもの】

黄色の板の部分がしっかりしていて、

曲がりにくいです！

５ｍだと子供たちも扱いやすく、

管理しやすいです

【同様の最安値のもの】

以前、９ｍのものを 購入しましたが、

長すぎて扱いにくく、

板の部分も曲がりやすかったです

【同様の効果を得られるもの】

３色のリングはとても扱いやすいです！

色ごとに足の着き方を変えたり、

置く位置をランダムにしたりと、

自由度があります

卓球トレーニング

?@練習の目的

高岡市のスポーツフロアでは、バトミントンやテニス、卓球などのラケット競技をスペース的に行うことが出来ません。

ただ、それらのスポーツも子供の頃に経験させてあげたいと考えています。

なぜなら、 「ボールを正しく打ち返す力」は、経験をすればするほど、上達する からです。

逆に、何も経験しなければ、ずっと苦手意識を持つことになります…。

なので、教室では 「卓球のトレーニングマシン」 を用意しました。

ボールを上手く打ち返せない子にとって、ラケットにボールが当たらないことや、失敗したらボールを取りに行かなければいけないことは、精神的にも体力的にも少し負担です…。

なので、このマシンは ボールが飛び散らない ので、そんな子にとってピッタリです。

負担が少ない分、 何度も反復して練習を行えます 。

また、 視力を鍛えるのにも良い効果 があります。

ゲームやYouTubeが普及して、子供たちは画面を見る時間が増えました。

画面は平面なので、目の筋肉を使うことはあまりありません…。

なので、画面を見過ぎてしまうと、上手に動いている物を目で追えなくなってしまいます。

このマシンはボールが行ったり来たりするので、 ほど良く目の筋肉が動かされ、視力アップ も期待できます。

ゲームやYouTubeの休憩中に取り入れるのも良いですね。

?A練習の様子

失敗してもボールが転がらないので、

誰でも夢中になって楽しめました

?Bアイテムの紹介

気になるアイテムの画像をクリック

【教室で購入したもの】

ラケットを置けるので、

教室でも管理しやすいと思い、

コチラを選びました

【同様の最安値のもの】

お家でやってみたい時は最安値のものでも

良いかもしれません

購入していないので、

質は補償できませんが…

教室でやり方を学んで、それをお家で何度もトレーニングを行うと、練習の効果はさらにアップします。

無理のない範囲で、お家でも行ってみてください。

今回の記事が何か参考になれば幸いです！

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