短時間は、しっかり選ばなくっちゃ!
新潟市でも初の
新型コロナウイルスの感染者が確認されました
そんな中、
春休みまで
長期間のお休みに入った子供たち。
新潟市教育委員会からは、
「原則、自宅で過ごすように」
と、指示が出ています…。
でも、
家にこもって身体を動かさないことは
身体にも、脳にも、心にも良くないので…
今日から子供たちと、
晴れた日は
【朝ウォーキング】
をすることにしました♀?
歩き過ぎは逆に免疫力を落としてしまうので
時間は 20分程度 でいいそうなんです!
ウォーキングを20分するだけで…
メンタルを安定させ、
やる気や幸福度も高め、
脳を活性化する
以下のような物質が出てくるんです
【BDNF】
・何歳になっても人間の脳を活性化してくれる
・ストレスに強くなる
【ドーパミン】
・認知能力や集中力を高めてくれる
【ノルアドレナリン】
・気分を高めてくれる
【セロトニン】
・抗うつ作用がある
もちろん、
【足寿命ウォーキング】
のように
腕の振り方や
足の使い方などにも気をつけて歩けば
下半身の筋力がついて
ダイエット効果があるだけでなく、
足の骨格や姿勢も整うのでいい事だらけ
念のため人混みを避け、
手洗い、うがい、消毒、マスク着用で…
みなさんも
短時間
の朝ウォーキングしてみませんか?
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我が子に教えたい短時間
本日のスイーツは、
ブールミッシュのモンブランケーキ。
とても香りのいい栗。
中にも栗が入っています。
美味しい!
この甘さが心と身体に染み渡ります。
今日はとても充実した一日でした。
家にずっと おこもりしていた時は、
一日があっという間に、
過ぎていく感覚でしたが、
こうやって社会に出だすと、
いっぱい経験するからでしょうか。
濃密な分、
一日がとても長く感じます。
愛犬みき・ちかちゃんにも おやつね!
これから開けよう。
みき・ちかちゃん半分ずつね。
とても喜んで食べていました。
可愛い。
さて!これから韓国ドラマ、
「ハイバイ、ママ!」の続きを観よう。
今日は第5話ですね。
それでは皆様、
明日も素敵な一日を
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