はじめての方は　

と
このブログの信念である

の記事も合わせてどうぞ！

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

前回の更新からだいぶ日が経ってしまったのですが

心身ともに弱ってしまった母親を元気にするプロジェクト（ピンピンコロリプロジェクト）の続報を書いていきたいと思います。

今までの記事はこちら

さて。

私が何度もブログで伝えている

自分のカラダは、自分が食べたもので出来ている

ということは真実だと身をもって実感しております。

母が作る料理はとても美味しかったです。

お世辞抜きに、私は美味しいものをたくさん食べさせてもらったと思ってます。

が、、、

その美味しいものとは、今思えば　 高脂肪・高糖質食　 だったんですよ

だから私は幼稚園のころからすでに太っていました。

（４歳でこの腹）

母の場合、時代のせいもあったかもしれませんが食事の知識、食育うんぬん、というよりも 「美味しいものをこどもにしっかり食べさせてあげたい」 という気持ちが強かったのかもしれません。

なのでまあ、今も昔も、健康的な食事の知識は持っていないだろうな、とは覚悟していましたが・・・・・。

母の最近の食事が相当ヤバかった

「お母さん、最近どんなもの食べてるの？」

と聞いたところ

「実はそんなに食べてないのよ。小さいおにぎり２個とかだよ。

１日中家にいるからそれほどお腹もすかないしね。

でもアイスとクリームパンは毎日食べているかな」

え？？？？

アイスとクリームパン毎日？？？？？

それはどうやらスーパーカップと、ヤマザキの薄皮クリームパンらしい。

「え？？毎日食べてんの？！」

とちょっと声を荒げてしまった私。

「だって。その分ご飯食べてないんだからいいでしょ」

と母。

お〜〜っと！

ヤバい食生活の人発見！！！！

しかもこんな身近に(笑)

たま〜にいるんですよね・・・・

ご飯の代わりにお菓子を食べちゃう人。

まあ、過去私もそうだったのであまり人のこと言えないんですが

そういえば妹も昔ご飯の代わりにアイスをしこたま食べる 「アイスクリームダイエット」 をやっていたし、我が家はご飯を抜いてお菓子を食べる癖があったのかもしれない・・・・

確かに食事を抜けばお菓子を食べても太らない、と思うかもしれませんが、

食事で280Kcalとるのと、アイスで280Kcalとるのでは、摂取できる栄養価が全然違ってきます。

そしてこのような食事から起こる事態は、カロリーはとれているのに栄養がとれていない、

「現代型栄養失調」

になります。

詳しくはこちらの記事をどうぞ

現代型栄養失調になると、消化・吸収の「代謝」が上手く機能しなくなるため 必然的に痩せにくい体を作り上げてしまう んです。

「あんまり食べてないのに、全然痩せない」

という人は、 栄養がギュッと詰まったものをしっかり食べているかどうか 、もう一度振り返ってみる必要がありますね。

母におススメした食事法

さてさて、そんな食生活がヤバい母に食事を作りました。

昔は母が私に毎日食事を作ってくれたけど、

今は私が毎日作ってあげたいくらい・・・・(ﾉω･､)

さて、母に提供した食事はこんな感じです。

こちらはまた別の日に食べてもらった食事

どれも、 「美味しい、美味しい」 と嬉しそうに食べてくれました。

できればこれくらい、色々な栄養素をとって欲しいところだけど、気力のない母にはあれこれたくさんのおかずを作るのはかなりの負担になりそう。

なので私は、

「とにかく、玄米を食べて」

と、玄米を一袋渡しました。

何度もブログで熱く語っておりますが、

玄米は日本が誇るスーパーフード

です。

食べるサプリメント、とも呼ばれるくらいとにかく栄養価が高いんです。

玄米の効能については下記の記事にも詳しく書いていますが、記事のタイトルにも書いたように、 綺麗な人はほぼ100％玄米を食べている んですよね。

現代型栄養失調で痩せにくくなっている人は、白米を玄米に変えるだけで代謝と便通が良くなりグッと痩せやすい体質になります。

現に、

白米を玄米に変えたことで

私の夫も 半年で４キロ減 、

私がダイエットサポートをしたママ友も １年で９キロ減 に成功しています！

こまちが８年以上愛食しているおすすめ玄米はこちら↓

母には、

?@玄米をたくさん食べてください

?Aアイスとクリームパンの頻度を減らしてください

たった２つなら、出来るよね？

とお願いしました。

「現代型栄養失調だよ」

と母に伝えたときは”信じられない”といったような顔をしていた母ですが、私がいかに食事が大切かを熱弁したら、少しは分かってくれた様子。

ずーーっと太っていた娘が、食事を変えて痩せて 別人 のようになったのだから、しっかり信じてもらいたいところです(笑)

母の場合は「痩せたい」というよりも「健康になりたい」という意識の方が強いですが、どちらににも共通することは

まずは栄養をしっかり摂る

というところにあるので、今後もしっかり食事面をサポートしていきたいと思っています！

こまちオススメ玄米↓

（白米と同じように炊飯器で簡単に炊くことができます）

たっぷりの野菜を 簡単に 摂りたい方におすすめ↓

（美味しいです！今後レポ記事を書きます！）

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こまちのパーソナルボディメイクサロン

★満員御礼★

次回の新規募集をお待ちください

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あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*ﾟｰﾟ*)

なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。

【11日目】２１日間で 別人 に生まれ変わろうチャレンジ！

口の中、歯ぐきのマッサージで

口もとから世界一カンタンに誰でも美しくなれる

小川恵子式「口腔内エステ」

歯科医師・小川恵子 です

【11日目】２１日間で 別人 に生まれ変わろうチャレンジ！

1日目からはこちらを参考にしてくだい。

【1日目】はこちらから

【2日目】はこちらから

【3日目】はこちらから

【4日目】はこちら

【5日目】はこちら

【6日目】はこちら

【7日目】はこちら

【8日目】はこちら

【9日目】はこちら

【10日目】はこちら

今まで様々なものにチャレンジしてきましたが、

何をやっても続かず、効果も出せずにいました。

21日間、毎朝届くメッセージに励まされ、

楽しみながらエクササイズに取り組むことができました。

おかげさまで、終わってからも日課となっています。

これからも続けます！

（名古屋・４２歳・女性・派遣社員）

とにかく小顔になりたくて参加しました。

今まで自己流でいろいろなエクササイズなどをしてきましたが、

どれもいまいち。

恵子先生のこのプログラムを知って最初は半信半疑で参加しましたが、

１週間、２週間と続けることで、

周りからも、「痩せた？」と聞かれ、

大満足の結果になりました！

ありがとうございます。

（鹿児島・３０歳・女性・営業）

小さい子供が３人いて、自分のための時間が全然ありません。

それでも、産後太りも気になるし、

夫にも色々、文句を言われたりと、

どうにか若い頃の自分を取り戻したいと思い、申し込みました。

時間がなくてもできることを教えてもらえて、

気軽に続けられ、さらにとても楽しかったです。

夫からは何も言われてませんが笑

ママ友からは、痩せた？とか綺麗になった？と言われ、

挑戦してよかったと思っています！

（神奈川・３９歳・主婦）

何をやっても続かなく、うまくいかない自分を変えたいと思い、

チャレンジしました。

毎日、先生から配信されるメッセージは、エクササイズ的なものだけでなく、

メンタル的なものもあり、

深く心に響きました。

初歩的で当たり前のことではあっても、日頃忘れていることを

思い出すチャンスにもなりました。

チャレンジ中は、先生に毎日、たくさんの悩みを聞いていただき、

しばらく引きこもり生活だったものの、

新たに、外へ一歩踏み出すこともできました。

本当に感謝しかないです！

（東京・５３歳・パート）

※ 写真はイメージです

歯科医師になって15年、

これまで約13年、述べ１００００回以上の、

口の中、歯ぐきのマッサージを行なってきました。

最初は予防歯科の一環として始めた、マッサージ。

フェイスラインがスッキリした、

肩こりがラクになった、

などの感想をたくさんちょうだいするようになり、

たくさんの方々に、知っていただきたいと思い、

カンタンに自分でできる方法をお伝えするレッスンをスタートしました。

すでに 120名以上 の方が、このレッスンを受講くださり、結果を出されています。

ただ、習っただけでは、身につかない。

いざやろうと思っても、なかなか実践に行き着かない。

そんな声もあり、このレッスンの「実践編」として生まれたのが

この 「２１日間で 別人 に生まれ変わろうチャレンジ！」 です。

日本テレビ系 「人生が変わる1分間の深イイ話」や

そのほか数々の有名雑誌やメディアでも取り上げていただいている方法です。

市民フォーラムなど各地での講演も行なっております。

結婚しても、子供が産まれても、子育てが終わっても、

仕事や家事が忙しくても、

それでも、いつまでも若々しく、美しくありたい。

でも、自分自身に使う時間もお金もないし、

めんどくさいことも嫌い・・・

そんな方にぴったりの方法なのが、

「２１日間で 別人 に生まれ変わろうチャレンジ！」 です。

＊フェイスラインをスッキリさせたい

＊ほうれい線が気になる

＊エラ張り顔が気になる

＊二重アゴが気になる

＊口が開きにくい

＊肩こりが気になる

＊頬を噛みやすい

＊歯ぎしり、食いしばりがひどい

＊口角を上げたい

＊自然な笑顔になりたい

＊運気全般をアップしたい

＊とにかく新しい自分に生まれ変わりたい！

こんな方々にオススメです！

「表情筋を動かす、そして、口の中、歯ぐきをマッサージする。」

たったそれだけで、素敵なことがたくさん得られるということに気づき、

一人でも多くの方々の悩み解決に繋がって欲しいと思い、活動しております。

みなさんの幸せへのお手伝いをしたいと思います。