筋肉を鍛える時は筋肉の部位を意識して
(*'▽') 今から鍛えるよ
筋肉細胞を動かして鍛える時、どの筋肉を鍛えるのか頭で筋肉細胞の束を想像します。
目には見えませんので、筋肉の解剖図などを時々確認して皮膚の下の筋肉を想像します。
今はどんな状態かな？
少し硬さがあるなと感じたらトントン叩いてリラックス。
ゆるい感じだったらキュッと力を入れて筋肉を目覚めさせます。
『今から鍛えるよ！』と心で筋肉を刺激します。
(*'▽') 筋肉を育てる時は無理をしない
筋肉を育てる上で注意が必要なこと。
それは『鍛え始めから頑張らないこと』です。
筋肉を起こして、動き方を教えて、動くことに慣れてもらって、動く時間を段々と増やしていく。
毎日鍛えるのではなく『今日も動かしたいけど今日は休むよ』という日を入れてあげる。
例えば5日ほど毎日軽めの筋肉運動をして、1日休んで次の日から軽めの筋肉運動をしてみてください。
初日の運動と同じメニューだと少し物足りなさを感じると思います。
自分の体力と相談をしながら、シッカリと呼吸にも意識を向けて いちにい、いちにい
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰ
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