憧れのバーピージャンプ(BarPee jump)についてお話します。
※ 総合格闘技のトレーニングにも使われているハードな筋トレです。
('◇')ゞ 有酸素運動のバーピージャンプ
数分で息が上がる有酸素運動のバーピージャンプ。
出来るようになりたいな〜と憧れています。
できる人は気分転換になるので毎日少しだけ続けるといいと思います。
心肺機能が維持できると思います。
('◇')ゞ 目指せバーピージャンプ
バーピージャンプはたくさんの動画がYouTubeに上がっています。
自分の体力に見合ったバーピーを探し出してみてください。
ジャンプをしない種類の動きから始めるのがいいと思います。
('◇')ゞ 身体が素早く温まる
バーピージャンプの基本動作を覚えておくと、筋肉を鍛えることも出来ます。
強度の調整ができるからです。
チョット寒いけど暖房器具をつけたくないようなときには水分補給をしてからバーピージャンプ。
身体全体の筋肉を使うので、全身がほぐれてリラックスできると思います。
運動を終えたら適度な栄養補給もしてください。
バーピージャンプをしてみたい
やる気スイッチ入りましたか？
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰ
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