体型維持のためには、ごく浅く膝を曲げるスクワットを、可能な限り回数を多くやってみる。腹筋を鍛えるために、横に長い筋肉がつくシットアップではなく、縦につける為に足上げを何回もする。私からの提案は以上ですｗ
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posted by fanblog
2021年05月26日
カラダの柔軟性を高めて血行を良くしましょう
先ずは、すべての関節をほぐしませんか。首を前後左右に曲げ大きく回し、肩をまわしヒザを回し腰を回して。次に股関節をほぐすために、大きく頭の高さまで内回ししてみる。
体型維持のためには、ごく浅く膝を曲げるスクワットを、可能な限り回数を多くやってみる。腹筋を鍛えるために、横に長い筋肉がつくシットアップではなく、縦につける為に足上げを何回もする。私からの提案は以上ですｗ
体型維持のためには、ごく浅く膝を曲げるスクワットを、可能な限り回数を多くやってみる。腹筋を鍛えるために、横に長い筋肉がつくシットアップではなく、縦につける為に足上げを何回もする。私からの提案は以上ですｗ
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