ジムでこなしたメニュー?@: フィットネス・トレーニング徒然草

2015年08月20日

ジムでこなしたメニュー?@

当時の彼氏も私も無駄な残業反対派だったため、定時に職場を出て、ほぼ毎日のように18時頃からジムに通っていました、

お互いもともと家の近所の某スポーツジムの会員でしたが、家も離れていたこともあり、彼氏と私の職場にも近い、千駄ヶ谷：東京体育館のジムを使用することになりました。
ここは設備もきれいで使いやすく、某スポーツジムの運営にもかかわらず、一回６００円の使用料で設備を２時間使用出来るので、毎日フルに二時間有効活用していました。

・ジムでの基本メニュー
彼氏が自分の身体にストイックであったのは前のブログに書いたとおりですが、その影響もあって、私のために毎日メニューを考えてくれたので非常に楽しめることが出来ました。
毎日少しずつ内容は変わりますが、基本的に以下の流れで約2時間こなしました。

準備運動としてストレッチ（１５分）
↓
有酸素運動で自転車こぎ（３０分）
↓
筋トレ（４５分）
↓
有酸素運動としてマシンでランニング（３０分）

全て二人で行いました。
ストレッチは二人でやると、お互いのコンディションを確認出来ます。
筋トレも自転車もランニングも孤独に充分楽しめますが、筋トレは二人で行なうことで、鍛えている筋肉の部位がちゃんと動いているか、お互いの筋肉を触りながら確認出来、かつ、自分の筋肉が鍛えられているかが、相手に触ってもらうことでより理解しやすいのでお勧めです。
我々はデートで筋トレしていたので一石二鳥です。