こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
食べ順を試してみます
スープ→サラダ→おかず
というのを試してみます
この方法
続きがみたい？
他のがみたい？
→アンケート
https://twitter.com/xxxmitio/status/1684183149461504001?s=46&t=q3cCOTpyeqdkKo35MTnhWA
食べ順の情報
最初に水分を摂るとお腹が膨らみ、
胃から食欲を高めるホルモンが出るのを抑えられる
お茶なら湯飲み半分から1杯程度。
汁ものは先に具を食べて、
固形物をお腹に送ると空腹感をやわらぐ
野菜をしっかり噛んで食べる
噛む回数が多いほど、
少量の食事でも満足感を得られる
次に肉や魚などのタンパク質。
体温を高め、食べたものをエネルギーに変える
現状
ルール
【１】体重71.8kg以下で体脂肪率20%以下を目指します
【２】方法は不問。但し、効果が見込まれない場合は、別の方法に移行
【３】Twitterのアンケートを参考にします
【４】結果を悪化させるルールは、更新します
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