xxxmitioです
いきなりで恐縮ですが
12時間断食について、みなさんにお詫びです
検証にならないやん！
ってとこです
…と言いますのも
12時間どころか、16時間
調整のために、29時間とか
12時間以上の断食をしてるので
12時間の検証にはならない
って事で、名称をミニ断食に変更
ルールも
食後、最低12時間は断食に変更
食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
報告も分かりやすい方法がないか模索してみます！
-ミニ断食チャレンジ報告-
06日目83.20kg
05日目83.35kg
04日目83.80kg
03日目83.78kg
02日目84.05kg
01日目85.50kg
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
※生活の中で出来るもの
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お答えします。
12時間断食した場合
0:00に飲食を停止し、12:00〜18:00までが食事して良い時間です
16時間以上断食した場合
0:00に飲食を停止し、16:00〜23:00までが食事して良い時間です
それぞれ食事して良い時間ではありますが
ずっと食べ続けている訳ではなく
この時間に2食または3食摂る
と言った内容になります
食後、最低12時間は断食に変更
食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
ここら辺が分かりにくいのですが説明が欲しいです