だからね、大分疲れたｗｗ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
また 思い立ったの。
両手両足に重りをつけて、バランスボールも始めたの。
重点的に 背中と内腿を鍛えるの。 今度は絶対
それと・・・ 美容に大切な食品を 毎日食べるの。
食後に食べるもの〜〜
オリーブオイル ゴマ カスピ海ヨーグルト
きなこ はちみつ 豆乳 ビタミンＣ（果物）
納豆。
そして 極めつけは 牛すじ！！ が最高にコラーゲンが多いって事で・・・
牛すじに含まれるコラーゲン量
牛すじ１００ｇ中に約３２グラムのコラーゲンが含まれている。
カロリーは１５０ｋｃａｌ。
1日のコラーゲン摂取量の理想は、３〜５グラムだから、必要十分に摂れる。
一晩冷やせば固まるので固まった脂肪分は コラーゲンの塊のようなもので、
食べると美容にも効果がある。
初めての牛すじ ネギと煮込んだの。 ３時間ぐらい煮込んで 柔らかくした。
毎日 ちびっとずつ・・・ うひっ
もっと近くで見たいの？
(w´ω｀w)んもぉぉ〜〜〜(牛）
にほんブログ村
★ APIX（アピックス） Apice スチーム式アロマ加湿器 AHD-050-PK ピンク
★ ミニうるおい加湿器 MA-562
★ ペットボトル加湿器 PH1101 ブルー
