どうもこんにちはフミナです。
ここ１ヶ月の間仕事もやりたい事も充実させる方法について模索していた所、「質の高い短時間睡眠で自分の時間を増やせば良い」という結論が出たので、その方法について話していきます。
重要なポイントが２つあるので順番に解説していきます。
?@ 睡眠に対する捉え方を変える
?A 瞑想する
?@ 睡眠に対する捉え方を変える
そもそも睡眠って脳を休ませるためにするものであって、意識が眠りについてなくても結果的に休めていれば十分回復します。
ありがちなのがラジオ聞きながら寝るとか、当たり前ですけどスマホ見ながら寝落ちとか全く脳が休めてないのでただただ時間の浪費になります。
それだったら質の高い短い睡眠時間で効率よく回復しましょうと言うお話です。
例えるならしっかり働いて定時で帰るかダラダラ働いて残業するかみたいな感じですね。
?A 瞑想する
これ結構重要で、頭で何か考えたり意識しながら寝ても質は上がりません。
本当に何も考えず「無」の状態にならないと質の高い睡眠は取れないので、少しでも邪念が出てきたら深呼吸をしたりして落ち着かせることが重要です。
因みに僕は寝る時はいつもフード被って周りと完全に遮断して寝ます。
【まとめ】
割と当たり前の事書いてると思うんですけど意外とこれ出来てない人多かった(自分もその一人)ので書いてみました。
スマホ身近な所に欲望がある現代だからこそ抱える問題だと思うので、今一度睡眠の取り方に工夫を加えてみても良いかもしれません。
瞑想は特に最初から出来るわけではなくてある程度訓練が必要なので、何度も試行錯誤して上手く脳が休める様にしていきましょう。
瞑想は特に最初から出来るわけではなくてある程度訓練が必要なので、何度も試行錯誤して上手く脳が休める様にしていきましょう。
