いろいろ書いてきましたが、まだまだあります。
今回で一旦締め括りますが、もう少しお付き合い下さい……。
★「 記憶力の低下 」にも影響しています……
人間は” 日頃の記憶の整理 ”を 寝ている間 に行っているといわれています。
よって、睡眠時間が減れば、脳内で記憶の整理が十分に行われないまま
新たな記憶が上書きされてしまうため、物覚えが悪くなってしまいます。
前回も書きましたが、何度も同じことを質問してしまったり、
昨日食べたものを思い出せなくなってしまったら、
リラックスして十分睡眠をとるよう心がけた方がよいようですね……。
★ 睡眠不足 は” 肥満になりやすい ”…と言われています。
睡眠不足が続くと食欲を増す「 グレリン 」と呼ばれる
ホルモン が多く分泌されるそうです。
それと同時に「 レプチン 」と呼ばれる
食欲を抑えてくれる ホルモン は分泌量が減ってしまうそうです。
⇒ グレリンが増えると、なんと、
より高カロリーな食べ物が食べたくなってきます！
結果、満腹感を感じにくく、高カロリーの食べ物ばかり食べてしまうので、
太りやすい体質になってしまうというわけです。
★睡眠不足でこわいのは「 体の免疫力 」を低下させる
と言うこともわかってきたそうです。
免疫細胞の活動が活発になるのは、 寝ているとき 。
だから、睡眠が足らないと免疫力が低下するということになります。
※アメリカ：シカゴ大学の研究結果によると、
睡眠不足の人は病原菌に対抗する体の中の“抗体”が、
睡眠を十分とっている人より約50％も弱くなるそうです。
又、免疫力が低下してしまうと悪いウイルスへの対抗力が落ち、
風邪を引きやすくなったり、病気にかかりやすくなってしまうそうです。
このように、睡眠不足になると様々な健康被害のリスクが増大します。
他にも頭痛など、挙げ出したらキリがないので、
睡眠不足は危険だということを覚えておいてください。
なかなか睡眠不足がここまで健康に影響するとは、想像つきませんよね。
これらのリスクを回避して健康に過ごすためには、睡眠不足を解消する必要がありますが、
そうは言っても仕事が忙しく、なかなか睡眠時間を確保することができない人もいるでしょう。
そんなときは、睡眠の質を高める努力をしましょう！！
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