健康・運動: ヤマウルフのつぶやき

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2019年03月14日

不意に訪れる体調不良

発熱と頭痛で寝てます、ヤマウルフですm(__)m

こうなると本当に健康な時をありがたいと思う。

純喫茶巡りできてさ、ジム行って筋トレして、なかには彼女彼氏とデート、有意義な時間・・

布団でずーーーっと寝てるんですよ？

一部には、寝られていいじゃないか、

こっちは残業つづきで寝られもしないんだって方いるかもm(__)m

でも待ってください?

そういう仕事についてでも頑張れてる方はその体があるからでしょ？

休めないと無理をして、重病になり医療費かさんで寝たきりになって初めて寝たいと思ってやすむなら別ですが(笑)

筆者は思いません。

働くのは趣味を維持する「手段」であって目的ではないから。

この考えは以前の日記にも書いた「頑張らない生き方」です。

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もちろん働くことに幸せおく人もいます、そうなると今度はアドラーさんがでてきますね、

「他者貢献」誰かの役にたちたい。

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それは前回の日記にして・・

動けないなりにそうなったときの対処もまたこれ楽しいんですね(笑)

こうやって布団で日記書いたり、youtubeみたり。

体維持に気をつかってもダメなときはだめですなー( ；∀；)

そういうときにも楽しめる一筋の光みたいなのは、

このネット社会になってからはありますな(笑)

先のyoutubeとか動画配信サービスとか。

でもやっぱり動きたいですよ( ；∀；)?

救いはインフルエンザではなかったことですな。

ライブ前に洒落にならんm(__)m

早々に復活して筋トレも歌練習も喫茶巡りも楽しみたい?

そう思う筆者でした。

健康本当に大事ですm(__)m

タグ：病気健康趣味考え方ブログ花粉

posted by ヤマウルフ at 19:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・運動

2018年12月10日

○○○が固いのはいいこと？

あれが固いことはいいことなのか？

いやぁあまりいいとは思わないなぁm(__)m

ずばり・・・

体です。

太ってたし、体固いしと、まぁ運動不足の学生時代だった筆者。

20代前半までそんなだった体を、

これではいけない?

と、考えうるダイエット全て実行し -13?s に成功＼(^^)／

ただ、これ、いきなりやったらリバウンドしてもおかしくないやり方でしたね汗

食事は朝バナナ一本、

昼抜き、

晩飯だけはそこそこ食べて、

１日おきのランニングと筋トレは出来れば毎日と。

昔と真逆並みの生活にいきなりかえたのできつかったぁ( ；∀；)

今はそれが普通になってしまって平然としてますが(笑)

なんも調べんとやって成功したからよかったものの、

今なら効率のいいやり方とか、家庭でも簡単に取り入れられるギアなどが発売されてて、始めやすいのかと思います。

(筆者が思い立ってダイエット始めたのは１０年前だったし(笑)

そんななかでも柔軟には気をつかいましたねm(__)m

なぜか？

筋肉はそもそもゴムと同じようなもの。

固まったものを伸ばしたり縮めたりなんかしたら

痛めます( ；∀；)

なので伸縮がきき痛みずらい筋肉を同時に作るようにしてました＼(^^)／

おかげか

疲れにくい体になった?

と思ってます＼(^^)／

自己流でここまで色々しましたが、

今便利に柔軟や体幹にアプローチできるギアがあるんですね(*´ω｀*)

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宅トレは始めようと思ってすぐできるのがいいこと(*´ω｀*)

始めてみよう健康習慣＼(^^)／

タグ：健康宅トレ趣味運動ダイエットエクササイズ

posted by ヤマウルフ at 09:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・運動

2018年12月02日

?閲覧注意簡単すぎるエクササイズ

ひゃーー( ；∀；)( ；∀；)

腰痛を理由に休養していたらこの様だよ( ；∀；)↓↓↓

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#休養していたらこれだよ・・( ；∀；) #体脂肪が１０%超えた・・( ；∀；) 悔しいーーーまたしぼるからいいけどさ。・ #トレーニング #ダイエット #健康

ヤマウルフさん(@yamaurufu)がシェアした投稿 - 2018年12月月1日午後10時50分PST

体脂肪１０%越え・・・( ；∀；)( ；∀；)

くーーやーーしーーいーー??

一桁の時を味わうとこれが気に入らないm(__)m

・・とまぁ私のことはともかく←いいのか？(笑)

痩せたい?

て思う世のお方おおいのでは？

もう知ってる人は知っている簡単痩せがあるのです?

それは・・・

ボール挟みーーー?

え？

簡単すぎる？

そうなんです簡単なんです?

近くにジムがなくても?

激しい筋トレ無くても??

手順は読んで字のごとく、

?@両ひざの間にゴムボール挟んで立ちます

?Aボールを潰すつもりで両足に力を入れます(お尻に力が入ってることも意識しましょう)

?B５～１０秒キープしたら力を緩めます。

これだけです(^-^)/

このままスクワットすると更に効果がありますね(*´ω｀*)

背筋や内股、お尻ってなかなか意識しないとこだと思うので、おろそかになりがちですが、こういう大きい筋肉を刺激することが代謝を高めるのに効果的です?

僕もこの運動自宅、ジム、両方で少なくとも１日おきにはします。

お尻や脚まわりだらけるとはくボトムなくなるので(私服のほとんどがスキニー(笑))

背水の陣の意味も込めて怠らないようにしてます。

ヒップラインが上がると姿勢もよくなるし、実感わいてきたらきっと痩せることにもっと楽しみを覚えるはず(*´ω｀*)

これは絶対におすすめです?

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ここまで読んでくれたあなた様に感謝ですm(__)m

これからもよかったらお願いします＼(^^)／

タグ：ダイエット趣味健康美容

posted by ヤマウルフ at 16:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・運動

2018年11月13日

簡単には当たらないな

ミニロトやったが、まぁ見事にはずれましたヤマウルフです( ；∀；)

やっぱり真面目に走って筋トレの達成感でいいようんm(__)m

デスクワークでなかなか動けなくて、でも会社いながらにしてエクササイズなんてわがままはあるのかなぁ？

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あった(笑)

俺は工場勤務だし、帰ってきてからジムトレなり、宅トレの習慣あるから気にしてないけど、お手軽にエクササイズしていきたいなんて方はいいのかも＼(^^)／

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１、カウンセリング　＊太った原因を突き止めます
２、施術前の採寸　＊二の腕から足首まで対象となる部分を計測
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タグ：美容エクササイズダイエット趣味運動

posted by ヤマウルフ at 22:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・運動

2018年10月15日

ランニングの新たな相棒

今日も今日でラン&ジムトレ(*´ω｀*)

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#ダイエット名目で始めた #ランニングも10年続くともはや #習慣だな。 #シューズも何回すり減らしてかえたかなぁ？でもやってるしょうこだよね＼(^^)／ https://fanblogs.jp/yywolf/archive/56/0?1548338084ランニングの新たな相棒

ヤマウルフさん(@yamaurufu)がシェアした投稿 - 2019年 1月月24日午前6時06分PST

そしてランニングの相棒がまた１足、いかれましたm(__)m

GUで買った軽量の相棒が穴開きましてΣ(゜Д゜)

新しい相棒を購入して参りました＼(^^)／

これでまた頑張って続けられるのだー＼(^^)／

男性陣よ、もしアレが剥けてなくても今は色々あるぞよ、なかなかきたえられないアレのための対策に(ﾎﾞｿｯ

ワンタッチ装着。わずか０.５秒。サイズ調整可能。

タグ：ファッションスポーツ健康

posted by ヤマウルフ at 23:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・運動

2018年09月28日

朝トレーニングに行こう

ジムに置いてあるチェック表の結果。

気にしているのは・・

そう?

体脂肪です?

こいつを一桁台にするのがまず目標（過去数回行けたのに(￣^￣)

てな訳でお休みにもなったしジムトレーニングだわさ＼(^^)／

美容にも趣味的に取り組むヤマウルフの
朝のつぶやきでした(笑)

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posted by ヤマウルフ at 08:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・運動

2018年09月22日

運動も食事も全快だぁ＼(^^)／

朝は休みもあって少し遅い起床。

昨日映画の前にと思っていたジム行けなかったので今日行ってきました。

昨日はジムの代わりに宅トレ＼(^^)／

これだけ揃えばジムに行かなくてもある程度アプローチかけられるでしょう。

そこからの今日のジムでガッチリ動かした＼(^^)／

そして絵にかいたような大暴落をしてくれた(笑)、ダーツのカウントアップの成績平均を上げたくて練習に新宿ラウムで投げ込み(￣^￣)

んで、晩飯は、かえり道がてらモデルフードに惹かれた富士そばの富士もりそば(*´ω｀*)

実際はこんな盛り付けじゃなかったけども(笑)

一日低燃費に食と運動に費やした日でした＼(^^)／
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さて、宅トレに使った道具類、同じものではないかもだがそこは参考までに載せていこう＼(^^)／

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食事も運動も楽しく健康でいましょう(^o^)/
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タグ：運動グルメ

posted by ヤマウルフ at 23:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・運動

2018年09月20日

おはようございます＼(^^)／

筋トレ、ランニングを趣味でずっとやってますが、雨のひに走れない、近くにジムがない、またあっても月謝が・・・

なんて時は自宅でトレーニング(^o^)/

腕立てや腹筋が思い付くでしょう、そこにソフトボールがあるとバリエーションが一気に増えて、ジムに行かなくてもいろんなとこにアプローチできまする＼(^^)／

値段もそれほどしないしあっていいかも(^o^)/