メタボリックシンドローム 予防のまずはじめにすることです。
食事で振り返らなければならないのは、
その内容だけでなく、食べる量や時間、そして食べ方も
大きく影響をするのです。
日々の習慣になるように少し気をつけるだけでも
予防策としては有効なので、あまり神経質にならない程度に
少しずつ実行していけば、 ダイエット にもなり、
健康にももちろんよい結果をもたらすでしょう。
また食事は寝る３時間前以降に摂らないようにすると、
メタボリックシンドローム のために充分予防になるのです。
寝る３時間以内の飲み食いは 中性脂肪 を増やし、
中性脂肪 を代謝する機能は食べてすぐに眠るとうまく処理されません。
そうしてうまく処理できなかったエネルギーは血液中に残ってしまい、
中性脂肪 を増やす元になってしまいます。
そのうえ食べてすぐ寝ると脂肪が吸収されやすくなるため、
脂肪はそのまま残留し、
一段と メタボリックシンドローム に近づいてしまうのです。
そしてゆっくりと時間をかけてよく噛んで食べると、
それも メタボリックシンドローム の予防につながるのです。
よくかむことで満腹中枢が刺激され、
少し食べただけでも満足できるうえ、
インスリンが正しく分泌するよになって
肝臓への負担も軽くすることができるのです。
ひとくち３０回程度かむことが目安で、
たとえていうなら
食べ物が口の中で おかゆ のような状態になるのがいいのです。
食べ過ぎないようにすることも、
メタボリックシンドローム の予防策として効果があるのです。
一日に必要なエネルギー量を知り
その範囲内での食事量に留めることで余計な脂肪がつかずにすみます。
