■海外でも話題！たった４分で脂肪が燃える運動

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

1853280

HOME | DIARY | PROFILE

【フォローする】【ログイン】

Free Space

引っ越しました(*^-^*)
↓
NEW YUCA STYLE

ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞには
ﾌｧｯｼｮﾝも重要ﾀﾞﾖ!!!
COOLな激安ｵｽｽﾒ商品見てね
TOP PAGE中央↓↓↓

Freepage List

■FASHION

Keyword Search

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全3329件)

過去の記事 >

2015.05.19

たった4分で脂肪がグングン燃える超時短ダイエットが海外でも話題なようだ。

ボディラインを引き締めたいけれど運動する時間がない！という人にオススメ

4分間トレーニング

立命館大学の田畑泉教授が発案したもので
海外でも高い注目を集めています。

田畑泉博士により考案され
「タバタ式」・「タバタ・プロトコル」と呼ばれ
日本だけでなく海外でもジムのプログラムとして取り入れられているほどの人気なのです！

忙し女子にぴったり！　4分間ダイエットの魅力

週2〜3回、1日4分間の短期間でダイエット可能！
運動後、約12時間も代謝の高い状態が続く！
筋肉量、持久力アップするので、スタミナ不足の人にオススメ！

＜4分間ダイエットのやり方＞

1. 20秒間、激しく体を動かす。
（腕立て伏せや腹筋、スクワット、その場でダッシュなど「ややツライ」と感じる動き）
2. 10秒間、休む
3. 1と2を8回くり返す

頻度は週3回でOK
急に激しく動くと身体に負担がかかることがあるので
余裕があれば前後にストレッチを入れてウォーミングアップしておくと安心です。

脂肪燃焼効果を高めるポイント

脂肪燃焼効果が高まる朝に行うこと
時間を正確に測ること
の2点がポイント。
とくに

時間はこのトレーニング最大の要！

専用アプリ「タバタタイマー」を使えば
時間をお知らせしてくれるそうです(*^。^*)

タバタタイマー

※引用
海外でも話題！たった4分で脂肪がグングン燃える超時短ダイエット