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7日間(1週間)のステップ数で自己記録を更新しました。132,850ステップ(1日平均18,978ステップ)前回の時にも書きましたが、1日に2万歩とか3万歩とかできれば、7日間のうち1日くらい休んでも更新が可能な数字ですが、なかなかそれも体力的にきついので、7日間連続でできないと更新できない数字になってきています。それに、ガーミンの設定が、月曜日起点の日曜日終了なので、たとえば水曜日起点の火曜日終了で7日間連続でも記録にはなりません(設定で変えられるのかな?)雨が降ったら潔く(笑)休むし、家の用事とかで外出する時なのども無理してはウォーキングしません。なかなか7日間連続してウォーキングするのも意外と難しいですね。ということで、たまたま、天気がよかったり、予定していた用事がなくなったりして、月曜日から土曜日までで、順調に歩数を増やしていたので、日曜日は少し多めに歩いてしまいました(笑)久しぶりのガーミンネタになりました。2024–5ブログランキング参加中よろしければポチッとお願いしますにほんブログ村にほんブログ村モッピーでJALマイルをためよう!
2024.05.28
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昨日に続き、本日アクティビティを記録したらバッジをもらえました。新年快樂🎉2024–2にほんブログ村にほんブログ村モッピーでJALマイルをためよう!
2024.02.10
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ウォークングをしてきたら、バッジを獲得できていました。何を達成したか思い当たるところがなかったのですが、達成というより、今日、アクティビティを記録したからですね。2024年は2月10日から春節ですね。ガーミンの創業者に台湾人の方がいるのと、関連会社が台湾にあるからでしょうか?こういうバッジが設定されていました。2024–2にほんブログ村にほんブログ村モッピーでJALマイルをためよう!
2024.02.09
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睡眠スコアチャレンジ、75以上を7日連続するというやつです。以前、なかなか7日間続かないと投稿したことがありました。75が2回あってギリギリですね基本的には、このくらいのスコアが続いていて、体感としても、まずまず睡眠は取れていると感じています。旅行に行くと、睡眠時間が短めになったり、7日間安定してスコアを出すのは難しいようです。最近では、旅行も行っていたし、お酒を飲むとスコアが出ないし、なかなか獲得が難しいバッジですね。睡眠は大事なので、7日連続も目指したいですが、80以上を平均で出せるように、心がけたいですね。以上、どうでもよい(笑)睡眠情報でした。2023–12にほんブログ村にほんブログ村
2023.12.15
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今月も30万歩達成しました。2023年5月から7ヶ月、30万歩達成が続きました。今月は残り1週間ですが、月間で何歩になるかな。先月30万歩達成したのが、21日なので、11月は10月と比較して、2日遅れでしたね。親戚の不幸があり、数日歩けない日があったり、11月は出かける回数が多かったので、その割には、歩数を増やすことができました。あと、筋トレ100回のバッジを獲得しました。途中経過を気にしていなかったので、想定していないバッジが出てきましたウォーキング以外で、ブートキャンプ的な補強運動を家の中でやっています。当初、ガーミンはカーディオというアクティビティ設定にして、記録していましたが、腕立て伏せとかマウンテンクライマーとか、筋トレメニューが多いので、筋トレに設定を変えました。この回で筋トレは100回ですが、2023年の1年間では、アプリの記録が現在170日目になっていました。ほぼ3月あたりから始めて、よくがんばりました(笑)現在の基本的なルーティーンとしては、約90分のウォーキングと、約45分の補強運動をやっている感じです。前にも書きましたが、雨が降れば潔く全休しますが(自宅内練習も。笑)今年のお天気は、なかなか休ませてくれませんね。ガーミンでした。2023–11にほんブログ村にほんブログ村
2023.11.25
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ガーミンバッジネタ(笑)K2(8611m)登頂しました。ガーミンアプリでは、歩数ではトレイルを想定したり、上昇、下降の数値では、登山を想定したりした、チャレンジを設定できます。どうやって上昇数をカウントしているかは、よくわかりませんが、階段とかだけでなく上り坂とかで、高度が上昇すると、カウントしているように思います(あいまい)K2チャレンジは、2600の上昇階数で獲得できます。77日間かかりました。ということは? エベレストは当然設定されている?2023年8月27日に獲得済みなので、おまけで(笑)出しておきます。エベレストは、109日かかりました。世界一の高さです。K2は、高さではエベレストに及びませんが、登頂の難しさではエベレストよりも難しいと言われています。ちなみに、私は登山をしているわけではありません(笑)詳しいわけでもありません。でも、なんか、興味をもつことってありますよね。ちなみに、サーフィンも同様に、自分でやるわけではないですが、好きなことのひとつですね。この、蒼天の白き神の座というのは、プレステ2のゲームです。 ビンテージ認定?(笑)登山ゲームで、隊員を募集し、隊員が経験を積むと、高度順応が良くなったり、凍傷に強くなったり、移動距離が増えたりします。途中に、ベースキャンプを作りながら、山頂へアタックします。無酸素登頂とかもチャレンジできます。天候が、全然良くならなかったり、落石とか、雪崩が発生して、隊員が亡くなってしまったり、なかなか難しいゲームでした。昔、はまりました。 このゲームでK2登頂しました。思い出してきたら、やりたくなってきましたね2023–11にほんブログ村にほんブログ村
2023.11.14
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またまた、ガーミンネタですみません(笑)先日、月間の歩数で、自己ベストとなった10月。今週は、週間の歩数で自己ベストを更新しました。一応、設定が月曜日始まり、日曜日終わりになっているので、一番良い7日間抜粋なら、もう少し歩数が多い場合があったかもしれません。ガーミン上の記録として、週間(10月30日〜11月5日) 129,843歩となりました。このくらいの歩数になると、7日間休まずウォーキングをしないと、なかなか更新できません。だんだん、各記録のハードルが上がっていきますね。2023–11にほんブログ村にほんブログ村
2023.11.06
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昨日の更新で、お酒を飲んだ時の、睡眠スコアが、私の場合、100%悪いと、お伝えしました。睡眠スコア75を7日間連続を達成し、8日目は74だったので、お預けしていた(笑)、飲み会をやることにしました。飲み会の写真は、今後、出していくとして・・・焼き鳥をメインのおつまみにして、お酒を飲んだ量は、ビール350缶半分(2人で飲んだので)と、日本酒2合程度です。結果は、睡眠スコア50。やっぱり、飲み会の後は、スコアが悪いですね。やらせではないですよ(笑)継続時間となっているのは、ガーミン的に、睡眠と判定している時間だと思います(あいまい)ですので、実際の睡眠時間は、継続時間よりも短い感じですが、昨晩の睡眠時間が、寝不足ほどではないことがわかります。体感としては、睡眠スコア50ほど悪い感じではないですが、睡眠中の心拍数が高めとか、判断材料があって、体が休めていないと判断しているのでしょうね(あいまい)ということで、私の自己流睡眠理論が正しいことが証明されました(笑)2023–11にほんブログ村にほんブログ村
2023.11.04
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睡眠チャレンジ、睡眠スコア75以上を7日連続して、バッジを獲得しましたが、8日目は、74ということになりました。やはり連続して75以上は難しいのかな?。2023–11にほんブログ村にほんブログ村
2023.11.03
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ガーミンのバッジを獲得しました。睡眠スコアチャレンジです。7日間連続で、睡眠スコア75以上を出すと獲得できます。睡眠スコア? なんのこっちゃ?な方いらっしゃいますね(笑)私も詳しくはわかりませんが、ガーミンをしたまま寝ると、深い眠りや浅いねむりなどを測定して数値が出ます。この、バッジを知ったのは、最近なのですが、睡眠スコアは良く出ていたので、バッジを獲得できていなかったのは、私的には意外でした。記録を見てみたら、6日連続とか、5日連続とかあったので、惜しいところまではいってました。もらえるポイントが、月間30万歩でもらえるのが2ポイントに対して、睡眠スコアチャレンジは4ポイントなので、ガーミンが想定している難易度も、高いようですね。睡眠スコアと体感とがあっていない場合がありますが、寝起きがスッキリしている時などは睡眠スコアは良く出るので、確度は良い印象です。また、お酒を飲んだ時は、100%悪いスコア(私の場合)なので、酔っ払って、すぐ寝てしまいますが、眠りが浅いようですね。お酒を飲んだ方が寝れるから、晩酌をする方も多いかと思いますが、寝れているようで、しっかり休めていない、かもしれないので(あいまい) お気をつけください。バッジがある事がわかり、意識して睡眠をとると、なかなかスコアが連続して出ませんやっと6日連続まできて、昨晩は緊張しました(笑)うまく寝付けなかった感じだったので、ドキドキしながらガーミンアプリを起動しました。無事、85と出ていました。数分後83に調整?されていましたが、なんとか睡眠スコアチャレンジ7日連続達成しました一応、私なりに、心掛けている寝方があります。それは、寝落ちするように寝る事です。23時だから寝ましょう、とか、ではなく、もう、起きていられないところまで、我慢してから、寝るようにします(寝落ちする)とはいえ、眠いけど、そこまで眠くならない場合があったり、寝落ちまで我慢せずに寝てしまう場合がありますが、そういう日は、睡眠スコアが悪く出る場合が、多いですね。7日間連続を達成したので、この考え方はあっているかもね睡眠時間が長いだけでもダメだし、質の良い睡眠を取るって難しいですね。2023–11にほんブログ村にほんブログ村
2023.11.02
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2023年10月 487,876歩 歩きました。時計を外している時があるので、あと、200歩くらいは歩いているかもしれません(笑)先月に月刊記録の更新をした時には、これ以上はきついなぁ〜と感じていました。31日の月なので、11月は、記録を狙わず(笑)ぼちぼち続けましょう。最近、歩く距離を14.3キロにしたことを書きましたが、1週間くらいやった後に、現在は、11.5キロを定番コースにしています。今までは、同じコース(ほぼ平坦)を往復するやり方で距離を調整していました。何か、良いルートはないかなぁ〜と思案していていました。現在は、one way(一方通行の1周回)で、3キロほど距離は減りましたが、長い登りや、長い下り、階段などがあり、14.3キロよりも、疲労感があったので、コース変更しました。また、思いのほか、景色が良いので、しばらくは、今のコースをメインにしたいと思います。11.5キロを、1時間30分弱で歩くのは、移動距離だけ考えれば、プロサッカーの試合並みなので、シニアの運動としては、限界ですね(笑)2023–11にほんブログ村にほんブログ村
2023.11.01
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ガーミンのVo2Maxの数値が、44になりました何のこと?と初見の方は思われたかな(笑)先日、43の数値は変わらずも、緑から水色へ変わったと喜んだばかりでしたが、さっそく、数値もあがりました。緑で43は良い水色で43は非常に良い。だからなんだ? ってことですが(笑)44は堂々と水色の範囲に入った、と言っていいでしょう。今日は11.5キロを、1時間27分で歩きました。この結果で、数値が上がったわけですが、もう少し早く歩けていた日もあったのに(心拍数も今日と大差ないかな?)ガーミンはどうやって算出しているのでしょう?。先日も、月間の歩数を紹介しました。10月は、あと29日、30日、31日と3日残っていますが、先月の月間最多歩数、441,575歩まであと約1万歩のところまで来ました。歩数の多かった、6月、9月は30日の月です。明日、9月29日には追い抜きたいですね。そして、若干疲労もあるので、10月の歩数、目標450,000歩+α くらいで終了したいと思っています。7月は旅行に行った影響と暑すぎで若干少なめ。8月は暑すぎましたね。特に今年の8月では、450,000歩は無理ですね引き続き、がんばろー。2023–9 Taiwan Day4にほんブログ村にほんブログ村
2023.10.29
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最近ブログを再開して、過去記事を整理しながら見てみると、全く記憶のないことも多く、また、読み返したら、思い出すことなどもあり、自分の思い出なので、意外と楽しめました今くだらない(笑)と思っても、記事にしておくことは、大事だなって感じました。これが、一般的には日記なのでしょうが(笑)日記を書くほどマメではないし、日記と違って、写真を添付できるのも、ブログの良い点ですね。それに、広告をクリックしてくれたらポイントになる?いいね!。ぜひ、この楽天ブログのプラットホームは廃止にならず、生き残って欲しいものです。ハワイブログサイトが廃止になり、記事が全てなくなった過去がありますということで、またまた前置きが長いですが、数年後に読み返したら、楽しめるかもしれないとうことで、お許しください(笑)今、くだらないこと?かもしれませんが、ガーミンのVO2MAXという数値が、現在43です。昨日と、今日で、どちらも43だけど、何が違う?昨日は、緑のゾーン、良い。今日は、水色のゾーンで、非常に良いですとはいえ、2020年には、紫ゾーンで50優秀まで入っていましたこの後、2021年あたりから、膝が痛くなり、週1〜2日くらいは、走っていましたが、痛みが治っては、また痛くなりを繰り返し、運動強度を上げると、安静時も痛みが出ることがあり、運動をしなくなってしまいました。走れたら、Vo2Maxはもう少し上がるのになぁ〜しばらく、運動を休むと、痛みが緩和するので、走ってみると、また痛い、という感じでした。2022年になり、整形外科でみてもらうと、加齢的な変形性関節症と言われました。結局、手術をしなければ、運動をして筋力をつけるのが良いとの、ドクターからの指示でした。今現在も痛みはあり、状況によっては、また病院へ行こうかとは思っていますが、日常生活では、正座がきついくらいな感じですね。それで(笑)これは、2023年1月からのステップ数。10月、今月は 10月23日までのステップ数です。この、ステップ数を見ながら、振り返ってみましょう。1月は、まずまず足の調子も良く、走ってみました。膝の痛みはそれほどなかったのですが、疲れが溜まっていたのか、1月中旬に、北海道、小樽へ旅行に行った時、アイスバーンで数回滑り(こけた?)膝を痛めてしまいました(以前とは違う痛み)そして、2月は、運動は全くせず、ポテトをコーラで流し込んでいたら(尾崎ふう)1月〜3月で、体重が8キロほど増えてしまいました。これはマズイ(笑)と思いつつも、走ると足痛いしぃ〜と思案していました。そうだ! 歩いてみようと思い立ったのが、4月です。膝のリハビリ兼ダイエットです。おそる、おそる、歩いていましたが、だんだん調子も良くなり、ウォーキングの距離も延び、歩くスピードも速くなってきました。5月からは、1回の距離を10.5キロにしました。まだ、走ったり、ジャンプしたりするような、強い負荷では、膝が痛むので、ウォーキングを続けていますが、歩きの強度はかなりあがっています。近況ずっと、43緑ゾーンだったのですが、やっと、数字は変わりませんが(見えない小数点以下が上がったか?)水色ゾーンへ入りました。先週からは、涼しくなってきたので、毎回ではないですが、14.3キロに延ばしました10.5キロで 1時間20分14.3キロで 2時間00分くらいなペースで歩いています。旅行に行くと、強度はないですが、歩数は伸びますね。結果として、今月は、10月21日(10月1日〜)に30万歩になりました。別に、なんの特とかはありませんが(笑)指定された目標をクリアすると、ガーミンからバッジがもらえます。さて、10月は31日まであり、9月より1日多いですが、9月の月間最高ステップ数を10月は超えられるか、チャレンジです。天気が悪ければ、潔く(笑)休むのですが、今年は雨が少なく、休めません(笑)おかげさまで、4月〜9月で、体重も10キロ減りました。では、今日も快晴(笑)これから、14.3キロ行ってきます。2023–10にほんブログ村にほんブログ村
2023.10.24
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今日、VO2MAXの数値が、前回から1上がって 50になりました(嬉)50で紫ゾーン。 年齢設定がバレますね(笑)めちゃくちゃ暑いので、短めの距離で、なるべくスピード出して(遅いけど(笑))走ってます。hiroma-rioにほんブログ村モッピーでJALマイルをためよう!
2020.08.16
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コロナ禍の外出自粛で運動不足でしたが、あの宣言解除後、ちょいちょいジョギングしていました。継続できるように(笑) ガーミンの時計でモティベーション維持しています。今日、VO2MAXの数値が、紫のゾーンへ入りました(嬉)hiroma-rioにほんブログ村モッピーでJALマイルをためよう!
2020.08.01
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