燃やす！貯めない！体脂肪 <基礎編>
当たり前のことですが、摂取エネルギー量が運動量を上回ると、エネルギーが消費されずに余ってしまいます。
これが体脂肪がたまる状態。
まず、肥満かどうかを調べるには、ＢＭＩ値が目安となります。
ただし、ＢＭＩ値が高くても、筋肉や骨が多く、体脂肪の割合が低い人は肥満の心配はありません。
逆に、ＢＭＩ値は低いのに体脂肪率が高い人は、隠れ肥満。
つまり、体重を気にするより、体脂肪率を適度に保つことが大切。
【体脂肪率の適正値】
早速、体脂肪を量ってみましょう！！
【ＢＭＩの算出法と肥満度の目安】 BMI=体重(Kg)÷身長(M)÷身長(M)
これが体脂肪がたまる状態。
まず、肥満かどうかを調べるには、ＢＭＩ値が目安となります。
ただし、ＢＭＩ値が高くても、筋肉や骨が多く、体脂肪の割合が低い人は肥満の心配はありません。
逆に、ＢＭＩ値は低いのに体脂肪率が高い人は、隠れ肥満。
つまり、体重を気にするより、体脂肪率を適度に保つことが大切。
【体脂肪率の適正値】
| 性別 | 30歳未満 | 30歳以上 |
| 男性 | 14～20％ | 17～23％ |
| 女性 | 17～24％ | 20～27％ |
早速、体脂肪を量ってみましょう！！
【ＢＭＩの算出法と肥満度の目安】 BMI=体重(Kg)÷身長(M)÷身長(M)
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