「のんびりリタイア」計画

「おだやかに過ごす」更年期

■■■「のんびりサラサラ」で更年期を穏やかに過ごしましょう♪■■■

更年期とは卵巣の機能が衰え始め、女性ホルモンが急激に減少する閉経前後の5年ぐらいの期間をさします。
平均的には40代半ばから50代までですね。
更年期障害の症状はひとそれぞれですが、のぼせ、冷え、異常な発汗、さらには、うつ病に近い症状などを引き起こします。
これは女性ホルモンが減少することによっておきた自律神経失調症です。
このような時期をすぎてからも、骨粗しょう症や動脈硬化などの病気が発症することもあるそうです。

最近はストレスや無理なダイエットなどが原因となって20代から更年期の症状があらわれる人もいるそうです。
私のまわりにもすでにそのような症状が起こっている友人が増えてきました。
更年期障害が悪化すると、は本人はもちろん、周囲の人も辛いものです。
そんな悩みをお持ちの方に少しでもお役に立てれば・・・と思いこのページを立ち上げました。
是非参考にしてみてください。

更年期障害による様々な症状

■血管運動神経障害
・熱感
・動悸
・肩こり
・頻脈
・高血圧、低血圧
・冷え性

■運動器官障害
・腰痛
・肩こり
・関節痛
・坐骨痛
・筋肉痛

■消化器系障害
・吐き気
・食欲不振
・下痢／便秘

■精神神経障害
・頭痛
・頭重感
・めまい
・立ちくらみ
・不眠
・耳鳴り
・不安感、恐怖感

■皮膚分泌障害
・皮膚の衰え
・発汗
・口内乾燥
・唾液分泌過多

■知覚障害
・しびれ感
・知覚鈍麻
・知覚過敏

■泌尿器系分泌障害
・頻尿
・排尿痛

あてはまる症状がありましたか？
更年期は疲れやむくみといった肉体的な症状だけではなく、感情の起伏が激しくなり、ちょっとしたことで怒ったり、
逆に「自分はダメな人間だ」と落ち込んでしまったり・・・と様々な障害を引きおきします。
これは女性特有のものではなく、男性にも起こりえる症状なんですよ。

あなたの症状や生活習慣をチェックして、自分にあった更年期の乗り切り方を診断してみましょう♪
→ チェックしてみよう

更年期をおだやかに過ごすために･･･

更年期になると、基礎代謝量（何も活動しなくても消費されるエネルギー）が減少するうえ、どうしても運動不足気味になり、若いころと同じ量を食べていると太ってしまいます。また、コレステロールの増加を抑制する作用のあるエストロゲンが減少するため、血液中のコレステロールが急増します。これらを防止する血液サラサラ食品についてはこちらをご覧ください。
血中コレステロールを下げる食品

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エストロゲンと同じ働きをする大豆イソフラボン
ホルモンの働きを整える亜鉛
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イライラうつうつにはセントジョーンズワート
骨粗しょう症の予防にはカルシウム
肌の老化を防止し、血行を促進するビタミンE

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