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2006年05月18日

BOOCSダイエットを始めてから

テーマ：ＢＯＯＣＳダイエットについて(2)

カテゴリ： Body ｃａｒｅ

design ++dalu++

AREAさんに教えていただいた、BOOCSダイエットを始めて、
そろそろ3週間ほどになろうとしています☆

私の体調は。。。すごく調子がいいです！！

AREAさんには相談にも乗っていただいて。。。感謝してますm(_ _"m)

最近の私の食生活ですが、特に何か大きく変わった点はない。。。
いや、結構変わったかもしれないです。

自分としては。。。

朝：コーヒー、紅茶などと黒砂糖
大体夜勤中ですので、まだ仕事中なんですよね。
仮眠して起きたら、まずこれらを口にします。

昼：なし。
夜勤明けで寝てることが多いので食べません。
起きてる日は、ご飯食べたり、パン1個食べたり、その日に合わせてます。
ちなみに今日は夜勤明けで起きてましたが、ツナ野菜ベーグル食べました。

夜：外食時は好きなものを、自分がもうお腹が一杯だと思った時点まで食べる。
家にいるときは、お魚、お野菜中心でご飯をたくさん食べます。
この、自分でお腹一杯だと感じるタイミングについて、
今回自分でもすごく見直す点が多かったように思います。

なぜなら、今までは、お腹一杯=もう食べられない　でした。
最近は、お腹一杯=もうお腹に食べ物が入ったから十分満足　に変わったからです。

腹八分目、とはこういうことなのかなぁとつくづく実感しています。

ちょっとお腹が空いたなぁとか、甘いものが欲しいなというときは、
黒砂糖を食べると、自然と食欲が落ち着きます。

最近は、黒砂糖を食べなくてもかなり食事まで待てるようになりました。

それまでは、食事までの間が持たなくて色々食べてましたから。。。

仕事中は、色々と忙しかったりｲﾗｲﾗすることもあるので、
コーヒーを淹れて、黒砂糖でコーヒーブレイクしたりしてます。

私は、きっと脳が普通の人と違って、もう食べなくてもいいよという信号が
お腹がはちきれるまで食べないと送られなかったんだと思います。
なので、今はダイエットしているという気持ちはほとんどなくて、
自分の気持ちと向き合って、おいしく食事をいただけるので幸せです☆

それから、体重ですが。。。
現在-2キロになりました～～～！！嬉しいなぁ☆
ちょっときつくてはけなかったｽｶｰﾄがはけるようになっていたので、
結構実感わきます☆

生活習慣や、食事を見直すだけでこんなに変わるんだって思うと、
一生のことだから、続けていけるような気がします。

こんな感じで、ゆっくり痩せていけたらなと思っています。

そういえば、喜界島産の黒砂糖を、楽天で購入しました！！