2024.02.12
テーマ： ダイエット！健康！美容！(42933)
カテゴリ： 健康・美容・朝活・腸活・身体の不思議
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Ｓさん「 太ももの筋肉を鍛えよう 」
(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)
↑↑↑
ブロ友Ｓさんが
スクワットをして筋力を高めています♬
どうやら太ももの筋肉を鍛え
” 基礎代謝を高めよう ”という作戦です♬
わたしは
学生時代にバスケをしていて
それはそれは 立派な太もも なのでございます(笑)
若いころは(いや今も)
この太ももがコンプレックスで
ミニスカートや水着のときに
いかに誤魔化すかを考えたものです(笑)💦
こうしたコンプレックスが
加齢とともにメリットになってきています⤴✨
👇
～おしりの筋肉を維持～
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Sさんのつぶやきを読んで
わたしも興味をもち調べてみると…
↓↓↓
下半身の筋肉の占める割合は６０～７０％
その中でも比率の大きな筋肉は…
●一番は太もも
●二番はおしり(臀部)
この筋肉を鍛えることで
” 体の基礎代謝が増える ”というわけです⤴✨
(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)
なるほど納得❗️
朝活ジョギング前に
軽～く体操をしていることや
夜寝る前の体操が
筋力維持に効果がありそうです♬
～🍑～🍑～🍑～🍑～🍑～🍑～🍑～🍑～🍑～
わたしは…
足が短くて太いんです…
(;^ω^)(;^ω^)(;^ω^)
これもコンプレックスのひとつ(笑)💦
～↓「足が太いんです(=_=)」はこちら↓～
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202205230000/
そこでわたしは考えた❗️
↓↓↓
短いものはどうにもならない💧
それならどう誤魔化すかだ⤴✨
(＾◇＾)(＾◇＾)(＾◇＾)
★足を少しでも長く見せたい
★ジーパンをきれいに着こなしたい
★水着姿もそこそこにしたい
それならば…
↓↓↓
お尻の位置🍑
ヒップの位置を高くすれないいじゃん❗️
(≧◇≦)(≧◇≦)(≧◇≦)
それからわたしは
ヒップアップ運動をするようになりました⤴✨
～思ったら行動ヨ～
寝る前の体操のひとつに
足上げヒップアップを入れています♬
片足５～１０回❗️
たったこれだけでも
毎日継続することに意義があ～る✨
～わたしは継続重視～
このおかげで
アラフィフになっても
お尻の筋肉はそこそこあると思います🍑✨
バスケで鍛えた太ももと
ヒップアップ運動のおしり。
下半身がたくましいわたしは
人より基礎代謝が高いようです(笑)
(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)
コンプレックスも
考えようによってメリットになる～♬
～🍑～🍑～🍑～🍑～🍑～🍑～🍑～🍑～🍑～
お尻の筋肉でもうひとつ❗️
↓↓↓
そういえば最近
おしりがペッタンコ の人を見かけます。
ズボンの後ろ姿…
お尻の部分がブカブカなのです💦
亡くなった友達もそうでしたが…
↓↓↓
私「あれ❓」
私「ズボンがブカブカじゃない❓」
私「サイズが大きいの❓」
友達「 違うんだよ～💦 」
友達「 おしりの筋肉がないんだよ～💦 」
(^▽^;)(^▽^;)(^▽^;)
友達のお尻には筋肉がなく
ペッタンコだったのです💦
お尻の筋肉がないと
ズボンの後ろ姿が決まらないのですね💦
最近は
女性の制服でもズボンが増えています。
きれいに履きこなすためには
お尻の筋肉もあなどれませんよ～💦
(^▽^;)(^▽^;)(^▽^;)
後ろ姿って自分で見えないから
そこは盲点かもしれせん。
さぁ今日から
お尻の筋肉を鍛えて
基礎代謝を高めて
後ろ姿美人を目指しましょう⤴✨
～正面は自信がないからね(笑)～
～🍑今日も読んで頂きありがとうございます🍑～
コンプレックスだった太もも…
このおかげで基礎代謝が高く
下半身が安定して転びにくいようです⤴✨
足が短いコンプレックス…
お尻の筋肉をつけて誤魔化そうとしたことで
これまた基礎代謝が上がり
ズボン姿が様になっているようです⤴✨
コンプレックスも悪くないな(笑)
(＾◇＾)(＾◇＾)(＾◇＾)
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～↓「尿失禁を予防する体操✨」はこちらから
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ハピハピハート
夫と2人の子供をもつ主婦 「子育から日々学び中(^_^;)」 「在宅勤務になった夫との関係も現在修行中💦」 自分の考えの無さに凹み、学び、凸る⤴ ある挫折をきっかけに「やさしさ探しの旅」をしていますが、日々の暮らしが修行です。笑いあり涙ありの修行をつぶやきます。 「簡単レシピ」も載せています。 修行の内容→やさしさ、気づき、絆、自己客観視、クセを知る、覚悟、言い訳、嫌われる勇気、前向きに生きる
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