サプリ☆マン！参上！

お待たせいたしました
え？待ってないって？
………
えぇ… 暑くなって 来ましたね！これから夏ですね
夏だからこそ健康をサプリ☆マンで御座います。

今日ご紹介させて頂きたいのが
【 正しい食生活 】
で御座います

さてさて…
かつて 成人病 といわれていたさまざまな病気が
今日では 生活習慣病 と呼ばれています
生活習慣病 は年齢を問わず、
食生活の乱れ 、 運動不足 、 飲酒 、 喫煙 などの
生活習慣が 病気の発症 、 進行に関係する一群の疾患 を
指します

高血圧症 、 高脂血症 、 動脈硬化症 ・ 心筋梗塞 ・ 脳卒中 などの
循環器病 、 肥満 、 糖尿病 、 大腸がん 、
肺がん 、 アルコール性肝炎 、 歯周病
などが含まれます。
これらを 防ぐ健康習慣 、 食生活 の理想をあげてみましょう

生活習慣病 を防ぐ 健康習慣
1. 適正な 睡眠時間
2. 喫煙 をしない
3. 適正体重 の維持
4. 過度の飲酒 を避ける
5. 定期的にかなり 激しい運動 をする
6. 朝食を 毎日食べる
7. 間食 をしない


生活習慣病 を 予防する食生活

1. いろいろ食べて、生活習慣病予防
主食 、 主菜 、 副菜 をそろえ、目標は 1日30食品 。ただし 食べ過ぎに注意 ！
2. 日常生活は食事と運動のバランスで
　食事はいつも 腹八分目 、 運動十分で食事を楽しもう
3. 減塩で 高血圧と胃がん 予防
食塩摂取は1日10g以下 、調理の工夫で、無理なく減塩
4. 脂肪を減らして心臓病予防
脂肪摂取は控えめ で、かつ、 動物 ・ 植物 ・ 魚 のバランスよく
5. 生野菜、緑黄色野菜でがん予防
生野菜 、 緑黄色野菜 を毎日の食卓に
6. 食物繊維で便秘・大腸がんを予防
野菜 、 海藻 をたっぷりと
7. カルシウム を十分にとって丈夫な骨づくり
骨粗しょう症 の予防は青壮年期から。 牛乳 ・ 小魚 ・ 海藻 をたくさん摂取
8. 甘い物はほどほどに
　糖分を控えて 肥満予防
9. 禁煙、節酒で健康長寿
禁煙は百益あっても一害なし 、 百薬の長も飲み方次第

全ての事を維持するには、相当の努力が必要となります。

全てを一気に完璧にするのではなくて、一つ一つをしっかりと守っていけるように努力しましょう。

それが健康への一番の近道です。

難しいのであれば、サプリメントの力を借りたりするのがいいでしょう。

ですが、勘違いはしないで下さい！

あくまでもサプリメントというのは栄養補助食材であり、

サプリメントをメインに考えてはいけません。

補助として摂取していくのが理想であり、最終的な結果として、

サプリメントに頼る事なく、健康な体を維持するよう努力して下さい。

サプリ☆マンでした。