2011.03.02
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便秘解消に、適度の運動がいいのは解っていても、なかなか続かない。。
そこでお風呂につかってる間に出来る運動を開始。
湯船で身体を上に向けた四つん這いになり、お尻を10回上げる(お湯の浮力で楽々できます。)。
脚を伸ばした状態から、膝が胸につくまで曲げる10回
とを３セット繰り返すだけ。
この運動とサラダを毎日食べるようにしただけで、お薬でしかすっきり出なかった便通が、快調になりました♪
生ジュースも試しましたが、サラダの方が、効き目があるようです。
そこでお風呂につかってる間に出来る運動を開始。
湯船で身体を上に向けた四つん這いになり、お尻を10回上げる(お湯の浮力で楽々できます。)。
脚を伸ばした状態から、膝が胸につくまで曲げる10回
とを３セット繰り返すだけ。
この運動とサラダを毎日食べるようにしただけで、お薬でしかすっきり出なかった便通が、快調になりました♪
生ジュースも試しましたが、サラダの方が、効き目があるようです。
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Last updated
2011.03.02 15:18:09
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