ダンス！DANCE！

　　夏が近付き、薄着の季節でもあり、また、ちょうどパーティーシーズンでもあるので、そろそろ体型が気になります。

　　体重のコントロールは、なかなか大変。

　　昨夜の時点では、理想のプロポーション体重(１９×身長(メートル単位)×身長(メートル単位))の範囲内に入りましたが、気を抜くとすぐ増えます。
　　摂取量と運動のバランスが難しいですね。

　　１００calは、ごはんで言うと、約60gで100kcal。茶碗1杯が150gなので、半分より少ないくらい。

　　食パンの場合は、6枚切りの食パン1枚(60g)が158kcalなので、100kcalは食パン半分ちょっとという感じ。

　　また、板チョコは1枚58g、カロリーにすると1枚あたり324kcal。板チョコの場合は3分の1くらいで100kcal。

　食べ物に置き換えてみると、ほんのちょっとという感じがます。
　が、この100kcalを消費するのは大変です。

　運動で換算すると(体重５０キロの場合)、　

　歩く：107m/分(平地) 約23分 
　きびきび歩く：120m/分(平地) 約18分 
　一般的なジョギング 約16分 
　自転車に乗る(ゆっくり) 約19分  
　自転車に乗る(速い) 約14分  
　階段の昇り降り 約16分 
　柔軟体操 約33分 
　腕立て伏せ・腹筋などの筋力トレーニング 約14分 
　ストレッチ 約46分 
　ジョギングと歩行の組み合わせ 約19分  
　ゴルフ(打ちっ放し) 約38分 
　一般的なゴルフ 約25分  
　なわとび 約11分 
　エアロビクス(一般的な強度) 約18分 
　アクアビクス 約29分 
　水中ウォーキング 約29分 
　水中ジョギング 約14分 
　スイミング(クロール)遅い 約14分 
　スイミング(クロール)速い 約10分 
　スイミング(平泳ぎ) 約16分  

　チョコレートを１枚食べたら、ダンスは１時間くらい踊ってようやく消費できるのでしょうか？
　　ホント大変。