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2021年08月13日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44428)
カテゴリ： 健康
去年から続くコロナ禍。
そして、今年はとんでもない猛暑。
体調を崩してしまった方も多いのではないでしょうか。
地球上の生物が生まれながらにして持っているリズム「体内時計」のなかで、２４時間周期のものをサーカディアンリズムというそうです。
概日リズムともいい、「およその一日のリズム」という意味だそう。
サーカディアンリズムの影響を受けやすいのは、体温、血圧、睡眠、ホルモンなどだそうで、このサーカディアンリズムが狂うことによって、不眠症、精神疾患、肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病も引き起こすことも。
なので、このリズムを調整することによって脳を活性化させることができるそうです。
サーカディアンリズムを正常にコントロールするのに、最も有効なのは、光(太陽光)だそうです。
例えば、朝起きたらまず"太陽に当たる"、これだけで元気になれるそう。
これは、光が交感神経を刺激して活動モードにスイッチが入るからだそうです。
そして、規則正しい同じ生活。
朝同じ時間に起きて、学校や職場に行く～ということも、リズムを整えるのには重要なことだそうです。
とはいえ、不要不急の外出を控えましょう、仕事も授業もリモートで…
という今の状況では、なかなか難しいかもしれませんが。
でも、少しでも、なんとか、コントロール～してゆきたいですね。
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