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血液を健康にする食材
改善に役立つと考えてなるべく摂取するように心がけてます。
オチャ
サカナ
カイソウ
ナットウ
ス(酢)
キノコ
ネギ類
頭文字だけとると《オサカナスキネ》になります。
記憶する時に便利。
この食材なら、毎日食べれそうだし、実際食べてる物ばかり。
1品目だけじゃなく、なるべく多めに取れるように心がけてます。
納豆は夜食べると良いし(カルシウム摂取は夜の方がいいそうです)
お茶はカテキン入ってるし(緑茶じゃなくても良い。胃を荒らさない程度に飲むのがベストなので、飲み過ぎ注意)
キノコや海草は食物繊維も入ってる。
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